重訓每週該增加多少重量？｜理想的超負荷方法

〖相關文章研究連結〗

【超負荷策略】https://www.strongerbyscience.com/weekly-load-progression/
【進步幅度】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15947721
【訓練量與力量】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095427
【訓練量與肌肥大】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27941492
【新手與老手的強度預估】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26049792

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