HÁBITO DE ALTO RENDIMIENTO 3/5 - CREA UNA RUTINA MATINAL

HÁBITO DE ALTO RENDIMIENTO 3/5 - CREA UNA RUTINA MATINAL
Para ver el vídeo completo con los 5 hábitos visita: http://masymejor.com

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¿Qué haces en los primeros 60 minutos del día?
Lo primero que haces por la mañana puede determinar el éxito de tu día.
Lo típico que se suele decir de “me he levantado con el pie izquierdo”. No dejes que te pase. Tu puedes crear una actitud correcta para el resto del día si haces las actividades correctas justo al levantarte.
Activa tu cuerpo

Tu mañana debería empezar con algo de ejercicio o estiramientos. No es obligatorio hacer 1 hora de ejercicio, aunque si en tus hábitos está el entrenar por la mañana, ir al gimnasio o hacer yoga, perfecto. Pero si no, se trata de que al menos hagas algo de estiramientos básicos para despertar el cuerpo.

Levántate, bebe agua y ve a una habitación donde tengas una esterilla o una alfombra donde tumbarte y hacer algunos estiramientos. Esto te servirá para estar completamente relajado y sin tensiones. También puedes añadir si quieres algunas flexiones, saltos o ejercicios sencillos.

No te quitará más de 10 o 15 minutos y te servirá para activar tu cuerpo y cargarlo de energía positiva que te ayudará durante el resto del día.
Desayuno saludable

Después de 7 u 8 horas durmiendo, necesitas darle a tu cuerpo y a tu mente combustible.
Un buen desayuno saludable es el mejor comienzo para empezar tu día.

Por favor, nada de un café solo o cereales con leche y magdalenas.
Los azúcares te pueden dar picos de energía a corto plazo, pero está más que demostrado que después de eso viene el bajón.

El Alto Rendimiento consiste en mantener unos niveles de energía sostenida durante el día, y durante cada día. Y para eso hay que hacer las cosas bien.
No empieces en el Mundo Reactivo

¿Qué haces después de hacer ejercicio y desayunar?
Mucha gente va corriendo a coger su ordenador, a ver su email. O a su móvil, a ver sus mensajes en Whatsapp o Facebook. ¡Error! Está científicamente demostrado que si compruebas tu email, tus mensajes o cualquier red social en los primeros 60 minutos del día, tu productividad disminuye un 30% a la semana.

Es muy importante dormir bien, pero puede que sea incluso más importante aún no consultar tu email y tu móvil al menos durante la primera hora del día.

Ten en cuenta que cuando lo primero que haces por la mañana es mirar tu email o tu teléfono, lo que ocurre en realidad es que le estás dando permiso a otras personas para que te organicen tu día. Estás consultando las necesidades del resto del mundo. Los retos y tareas que otras personas tienen que hacer y estás dejando que esas necesidades te afecten a tí, nada más empezar tu día. Estás dejando de lado tus tareas, tus proyectos y tus objetivos.

Cuando haces esto, estás olvidándote de tu productividad y estás entrando en el mundo de la reacción. Tu email, tu bandeja de entrada, tu inbox, no es otra cosa que:
Un sistema organizado y estructurado de la Agenda de Otras Personas (AOP).

¿Y qué ocurre cuando actúas así? Pues que día tras día, semana tras semana, mes tras mes, tu vida se convierte en una vida de reacción. Y la gente que vive este tipo de vida, nunca podrá tener una vida legendaria, una vida que cuente.

¿Qué hacemos nosotros desde hace algún tiempo? Pues ponemos el móvil en modo avión por la noche y no lo desactivamos hasta bien entrada la mañana. Así nos aseguramos no tener la tentación de mirarlo y evitar interrupciones innecesarias.

No hace falta que lo tengas en modo avión toda la mañana, pero dedicate al menos la primera hora del día. Tú te lo mereces.

En una rutina matinal, podría y debería haber otros elementos como:
Meditación
Gratitud
Afirmaciones positivas

Pero esto lo dejamos a elección de cada uno y lo comentaremos en siguientes vídeos. En este nos estamos centrando solo en los hábitos más importantes para tu productividad.

Ahora puede que pienses, ¿pretendes que duerma más y a la vez tener tiempo para todo esto por la mañana? La solución es fácil. Acuéstate antes y levántate más temprano.
Así que recuerda: Levántate, bebe algo de agua, haz algo de ejercicio, estira, y empieza con tus tareas más importantes sin dejar que otros organicen tu vida.

BENEFICIOS
Tu cuerpo se activará gracias al ejercicio físico y los estiramientos.
Empezarás tu día enfocado en tus proyectos y prioridades.
Evitarás entrar al mundo reactivo de emails, mensajes y necesidades de los demás.
Estarás centrado en tu propósito y avanzarás más rápido hacia tus objetivos.

Si haces esto día tras día, habrás conseguido mejorar tu productividad mínimo un 30% a la semana.

HÁBITO DE ALTO RENDIMIENTO 3/5 - CREA UNA RUTINA MATINAL
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