骨科醫師教你在家簡單動 改善膝蓋痛!! #肌少症 #膝蓋退化 #黃如玉 #健康1念間 EP17 #跟我一起 #宅在家
膝蓋痛痛走不動😭
⚠️怎麼辦才好🆘
免驚‼️
骨科醫師黃如玉教你👩⚕
👉在家簡單動 改善膝蓋痛
膝蓋痛竟然是屁股不給力，練好臀肌，減輕走路膝蓋不舒服
臀部肌肉(臀大肌)訓練，在家簡單做：
1.扶著牆壁或椅背，腿往後延伸
2.單邊做10次，再交替換邊。2邊做5個來回，共100下。
#改善膝蓋痛要練臀肌 #改善膝蓋痛運動 #骨科醫師黃如玉
【健康1念間】每週一上午11點更新。
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才能在第一時間收到影片通知唷！🙏🙏
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