تمارين لشد و رفع الصدر | صدر كامل ومتكامل في 30 يوم | السرنجاوي
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
- يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
https://youtu.be/EGC95H-YpFs
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب
" بالتوفيق للجميع " 😍😍😍
Видео تمارين لشد و رفع الصدر | صدر كامل ومتكامل في 30 يوم | السرنجاوي канала MaFit
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
- يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
https://youtu.be/EGC95H-YpFs
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب
" بالتوفيق للجميع " 😍😍😍
Видео تمارين لشد و رفع الصدر | صدر كامل ومتكامل في 30 يوم | السرنجاوي канала MaFit
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ودعي ترهلات البطن السفلية بأسهل التمارين في 10 اياموصفات ناجحه وفعالة لإزالة الخطوط البيضاء في اسبوعينتمارين فعالة لشد ورفع الصدر بسرعة مهما كان مترهلتكوير الصدر و رفعه للأعلى بشكل دائري في اسبوعخصر نحيف بأسهل التمارين الهوائية في اسبوعين10 دقائق في اليوم لشد ورفع الصدر في اسبوع || الجزء الخامستحدي تكبير العضلة النائمة في 7 ايام || اسرع تحدي 10 دقائق في 7 ايام || النتيجة مضمونة 100%نحت البطن وتنحيف الخصر بأسهل التمارين || 10 دقائق يوميا ونتيجة مضمونه || بطن منحوته وخصر كوري 100%حرق دهون الفخذين بدون قفز || تحدي 10 دقائق في 10 ايام || تمارين مضمونة وفعالة 100%تمارين شد ورفع الصدر في 7 ايام بسهولة || الجزء الثانيحل مشكلة ترهلات البطن بعد الولادة بأسهل التمارين الهوائيةتمارين جبارة لشد ترهلات الظهر في 10 ايام مهما كانت الترهلات عنيدهشد ترهلات الظهر العنيدة بأسهل التمارين الهوائيةمشروب سحري لتفجير دهون البطن والكرش بكوب واحد فقطتمارين حرق دهون الجسم بالكامل في 10 ايام || تحدي الدهون العنيدة في 10 دقائق || حرق عالي 100%تفجير دهون البطن قبل النوم بكوب واحد جبار في اسبوعتكبير المؤخرة بمشروب سريع وفعال || النتيجة دائمة بعد اسبوعتكبير وتسمين مناطق الانوثة بمشروب سريع وفعال || مشروب جبار بأقل تكلفهحرق دهون الكرش والبطن بأسهل وابسط التمارين في 10 ايامتنحيف الخصر بالتمارين الهوائية الفعالة في اسبوعينافضل التمارين لشد ترهلات الظهر في اسبوعين