El VERDADERO beneficio del EJERCICIO NO es PERDER PESO

¡Perder peso es realmente maravilloso! Pero no te pierdas los increíbles beneficios del ejercicio que van más allá de la simple pérdida de peso.

DATOS:
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/08037051.2013.778003
https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29098620/
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/physical-activity-and-cancer/what-are-the-benefits-of-exercise
https://www.vitonica.com/entrenamiento/asi-como-hacer-ejercicio-aumenta-tu-capacidad-autocontrol
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.567.3215&rep=rep1&type=pdf
https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/58/2/M176/593589
https://www.nia.nih.gov/health/prevent-falls-and-fractures

0:00 Introducción: el VERDADERO beneficio del ejercicio NO es perder peso
01:15 Hola soy Sento
01:41 Beneficios del ejercicio mas allá de perder peso
02:01 1. Fortalece tu sistema nervioso autónomo
03:05 2. Reduce el riesgo de ataque cardiaco
03:59 3. Disminuye el riesgo de hipertensión arterial
04:27 4. Disminuye el riesgo de derrame cerebral
05:02 5. Disminuye el riesgo de cáncer
05:39 6. Disminuye el riesgo de diabetes
06:13 7. Disminuye el riesgo de ansiedad y depresión
06:45 8. Reduce tu estrés
06:59 9. Distrae tu mente de tus preocupaciones
07:25 10. Disminuye el riesgo de demencia
07:59 11. Mejorará tu sueño
08:17 12. Aumenta tu fuerza de voluntad
08:56 13. Tiene efectos antiinflamatorios
09:22 14. Puede ayudar aumentar la longevidad
09:41 15. Mejora la fertilidad tanto en hombres como en mujeres
10:12 16. Reduce el riesgo de caídas
10:37 17. El ejercicio es asequible y accesible
10:58 Preguntas finales
11:19 Mejores comentarios vídeo el remedio numero 1 para la placa dental o sarro

Hoy voy a compartir diecisiete increíbles beneficios del ejercicio que van más allá de la simple pérdida de peso.

El ejercicio es un modulador epigenético lo que quiere decir que puede modificar la forma en que se expresan tus genes de forma positiva.

Nuestro cuerpo está destinado a hacer ejercicio. Posee más de 10 millones de glándulas sudoríparas que actúan como nuestro aire acondicionado personal. Esto nos ayuda a adaptarnos al calor durante el ejercicio y permite que el cuerpo se enfríe.

Ejercicio activa los sistemas de reparación en nuestro cuerpo pero para ello también necesita periodos de descanso y recuperación por lo que será necesario evitar sobre entrenar para dejar que nuestro cuerpo active estos mecanismos de reparación.

17 increíbles beneficios del ejercicio:

1. Fortalece tu sistema nervioso autónomo
2. Reduce el riesgo de ataque cardiaco
3. Disminuye el riesgo de hipertensión arterial
4. Disminuye el riesgo de derrame cerebral
5. Disminuye el riesgo de cáncer
6. Disminuye el riesgo de diabetes
7. Disminuye el riesgo de ansiedad y depresión
8. Reduce tu estrés
9. Distrae tu mente de tus preocupaciones
10. Disminuye el riesgo de demencia
11. Mejorará tu sueño
12. Aumenta tu fuerza de voluntad
13. Tiene efectos antiinflamatorios
14. Puede ayudar aumentar la longevidad
15. Mejora la fertilidad tanto en hombres como en mujeres
16. Reduce el riesgo de caídas
17. El ejercicio es asequible y accesible

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