Самое ВАЖНОЕ для здоровья позвоночника | Всё про поясницу, крестец, грудной и шейный отдел

✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline
✅ Телеграм канал https://t.me/marina_kostrova
✅ VK группа https://vk.com/kostrova.marina

Сегодня разберём движения позвоночника. Поговорим про вредные и полезные упражнения для позвоночника и не только.

0:00 Приветствие
2:20 Новости канала
5:54 Организационные вопросы
8:15 Что такое позвоночник?
10:07 Функции позвоночника
11:01 Изгибы позвоночника
14:59 Строение позвонков
17:34 Копчик
18:27 Крестцовый отдел позвоночника
24:06 Почему ВАЖНО работать с крестцом?
27:53 Почему возникают проблемы с крестцом?
29:39 Поясничный отдел позвоночника
35:21 Почему болит поясница?
38:33 Вредны ли скручивания для поясницы?
44:32 Оптимальные движения в поясничном отделе
45:56 О важности знаний анатомии
50:41 Случился тромбоз поверхностных вен после занятий с фитнес-тренером
53:24 Какие движения нельзя делать при грыже?
57:27 Грудной отдел позвоночника
1:00:00 Как на тело влияет стресс?
1:01:06 Почему нужно начать заниматься движением?
1:02:28 Особенности движения грудного отдела
1:03:55 ТЕСТ: держим предмет на вытянутой руке
1:04:25 Посоветуйте упражнения для грудного отдела
1:06:51 Результаты ТЕСТа
1:08:58 Что делать при боли между лопатками
1:10:35 Как расслабить трапецию?
1:11:28 Задача грудного отдела
1:12:58 Шейный отдел позвоночника
1:14:01 Строение шейного отдела
1:15:35 Для чего создан позвоночник?
1:19:51 Про упражнение “Велосипед”
1:20:59 Как правильно подниматься по лестнице?
1:22:00 Продолжение вопроса про “Велосипед”
1:26:17 Про мышцы сгибатели бедра
1:28:04 Почему “Велосипед” плохое упражнение?
1:30:36 Как укрепить мышцы живота?
1:33:02 Про упражнение “Крокодил”
1:37:30 Почему у всех разный опыт от упражнений?
1:40:27 Про пилатес
1:42:44 Про сколиоз
1:45:01 Безопасная поза для сна
1:46:42 Как проверить осанку?
1:49:07 Какие мышцы укреплять, чтобы не горбиться?
1:50:49 Что делать при уменьшении роста с возрастом?
1:51:26 Можно ли бегать в босоногой обуви?
1:52:30 Какой максимальный вес можно переносить женщине?
1:53:43 ВЫВОДЫ
1:55:32 Работает ли Марина индивидуально?
1:57:28 Заключение

❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить? https://www.youtube.com/watch?v=rQXh5BjyjUY

Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите убрать живот, ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения
https://www.youtube.com/watch?v=MTZbh14Asfw

Как быстро УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Делай всего ОДНО упражнение
https://www.youtube.com/watch?v=GCsFH4ESRcg

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo

✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q

➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching

#поясница #мышцы #упражнения #колени #стопы #шея #осанка

Видео Самое ВАЖНОЕ для здоровья позвоночника | Всё про поясницу, крестец, грудной и шейный отдел канала Марина Кострова