Пранаяма + Асани (80 хвилин)

Відеозапис зайнять які проходять онлайн щосуботи о 8:00 за Кіивським часом. Приєднуйтеся _ https://t.me/+R-TTdNmFD6Q4oYQZ

Перша частина - Пранаяма
Друга - Розминка
Третя - Асани

Правила підготовки до зайнять:

1) Всі вправи ми робимо натщесерце

Ми працюємо з органами травлення в тому числі, тому чистий кишечник нам буде допомагати. Ви можете випити склянку води і бажано сходити в туалет.

2) Я пью звичайну воду, теплу ( я не додаю лимон або мед). Маленьки кофточки допоможуть рідині швидше пройти органи травлення і запустити очищувальний процес. Навіть якщо це не відбудеться одразу - 1-2 тижні і організм зрозуміє що від нього вимагають ;))

3) Останній прийом їжі має бути не менш ніж за 3 години. Води - 40 хвилин.

4) Корисне доповнення до ранкових процедур : полоскання роту олією кокосу. Спитайте якщо хочете подробиці.

5) Ми не працюємо з диханням коли закладено ніс. У активній фазі хвороб.

6) Вправи дуже рекомендовані для профілактики Ковіду і пост підтримці себе.

Видео Пранаяма + Асани (80 хвилин) канала Ola Wolkowa