【晚餐/便當】雞胸肉+牛蒡完成兩道健康美味減脂料理/減脂4個月成果如何？一點心得分享

-----------------------------------------------------------------------------------
影片中出現的產品，請從以下查找：

【Amazon Store】(通過以下連結購買，我可以獲得2%～8％的報酬)
https://www.amazon.co.jp/shop/koan

【Rakuten Room】(通過以下連結購買，我可以獲得2%～4%的報酬)
https://room.rakuten.co.jp/room_a7968c9f63/items
------------------------------------------------------------------------------------
【以前分享鍋的雞胸肉相關料理】

👉　SUB【一週常備菜便當07】玉子燒冷凍tips/香菇釀雞胸肉/酸甜雞胸肉塊/鮪魚涼拌白菜/油醋紫高麗菜/紅蘿蔔玉子燒//Meal Prep
hhttps://youtu.be/3aZ09wBSLsU

👉SUB【一週燜燒杯便當】不開火!史上最快最輕鬆!! 雞胸肉+燕麥的變化便當 | 簡單快速美味低糖/減脂最推薦/Meal Prep
https://youtu.be/FzrLRIxpz8w

👉 SUB【一週常備菜便當06 】 簡單時短冷凍保存/如何清洗花椰菜/免炸雞胸肉塊/鮭魚菇菇炊飯/味噌拌紅蘿蔔菠菜/Meal Prep
https://youtu.be/zvQeT1lrFP8

👉【料理】一週常備菜便當04 🙌 簡單美味6道料理/電鍋燒豚/雞胸肉火腿/出汁煮小松菜/奶油起司炒南瓜/金平牛蒡/蘿蔔絲乾煮物
https://youtu.be/Z7F6jfKTcFQ

👉【一週午餐便當03】日式鹵雞胸肉/山藥起司餅/雞翅中唐揚/蜂蜜煮地瓜/鹽昆布拌花椰菜/日式紅蘿蔔炒蛋
https://youtu.be/CLhTU8ElIX8

👉【3天晚餐/備餐】3天簡單時短雞胸肉晚餐/3道涼拌雞里肌常備菜/對全職主婦的看法/對家人不計較的愛不是犧牲
https://youtu.be/V-TRl79tIOU

👉【週四～Thursday】塔塔醬做法/法式奶油鮭魚/日式南蠻雞胸肉
https://youtu.be/nMmjtFvljqg

👉【4天晚餐/備餐】4道簡單時短低卡雞胸肉料理/3道簡單美味冰箱常備菜/冷凍調味
https://youtu.be/fsetCXLraF4

👉 ENG【3天晚餐/備餐】超簡單常備菜/日式豬排飯/豬排丼飯/嫩煎雞胸肉/提前調味冷凍/輕鬆備餐 | Meal Prep for 3-Day dinner and LunchBox
https://youtu.be/DVeDXt30lbc
---------------------------------------------------------
【Recipes】
【牛蒡紅蘿蔔燒雞胸肉】
食材：牛蒡1根，紅蘿蔔1根，雞胸肉 約300g
調味料：柴魚高湯粉1/3大匙，醬油 2大匙/ 酒、味醂、糖 各1大匙，碎芝麻、芝麻 適量

【雞胸肉牛蒡煮物】
食材：雞胸肉 約300g，紅蘿蔔 1根，蓮藕 2節，蒟蒻 1塊
調味料：水300ml，柴魚高湯粉2/3大匙，酒30ml，醬油、味醂各50ml

【胡麻涼拌秋葵】
食材：秋葵 約20根
調味料：
丸雞雞粉 1小匙
醬油 2小匙
麻油 2小匙
蒜泥 一點
碎芝麻/芝麻 適量
----------------------------------------------------
便當盒購買連結：
【Thermos 1合保溫便當盒】
https://amzn.to/44OEDX2
【0.6合保溫便當盒】
https://amzn.to/3r0ENfS
【Thermos500ml燜燒杯】
https://amzn.to/46eeW3d
【Thermos不鏽鋼便當盒 635ml】
https://amzn.to/44TgrmT
【Thermos不鏽鋼便當盒 815ml】
https://amzn.to/3OiXZxc
【Skater 不鏽鋼便當盒 850ml】
https://amzn.to/3rWQh4j
【Thermos 隔熱保冷便當袋】
https://amzn.to/3QG6buj
【Thermos 筷子勺子】
https://amzn.to/3rWRSqV
-------------------------------------------------------------------------------
♪MUJI HAUL家居收納EP1
https://youtu.be/oAraRlzjIcc

♪MUJI HAUL 家居收納EP2
https://youtu.be/VMp4Ujs_RdY

♪MUJI HAUL 11件生活出行小物/2021年上半年MUJI愛用品分享
https://youtu.be/2i5TlDCfMh4

♪【2023愛用品】MUJI長年愛用廚具 | 每一件都超推薦！多年用不壞/性價比高/無印良品矽膠不鏽鋼廚具
https://youtu.be/C1Pbb5FWxHs

♪【MUJI HAUL】無印良品高評價人氣好物7選｜輕鬆保養蓬鬆有光澤的頭髮/ 天然萬能油/ 護髮精華油/好用氣墊梳/清潔刷/晚安香氛/純果汁果凍

♪離不開的鍋具廚具分享
https://youtu.be/oGtNNN5niFA

♪【KitchenTool煎鍋篇EP1】不沾鍋鐵鍋不鏽鋼鍋的使用和清潔保養
https://youtu.be/9qmO5ZKhlEU

♪ 【KitchenTool煎鍋篇EP2】Ambai玉子燒鐵製方鍋/Nitori/Turk/
https://youtu.be/YQu0x7sEFpg

♪【宜得利聰明小物】NITORI宜得利家居7件高效方便廚房好物
https://youtu.be/ZcZa736WkDU

♪【宜得利清潔小物】
https://youtu.be/uHhwZheIGtc

♪【6件愛用生活小家電】網友詢問度高/MAKITA吸塵器/被褥乾燥除蟎機/優格機/吹風梳/日立蒸汽熨斗/電動去毛球器
https://youtu.be/FY23Q0114gM

♪【日式料理常用15種調味料】
https://youtu.be/0Kf3E5x4Gl0
----------------------------------------------------
◆ALL DAISO HAUL
https://youtube.com/playlist?list=PLjAmGlCxN9PdiisogjG0gLOHF54YmkwIT
----------------------------------------------------
BGM
https://dova-s.jp/
https://www.epidemicsound.com/

Видео 【晚餐/便當】雞胸肉+牛蒡完成兩道健康美味減脂料理/減脂4個月成果如何？一點心得分享 канала Koan杏子媽媽