Завтрак за 5 минут Из овсянки, 3 рецепта для худеющих

Овсяно-яблочные вафли
Овсяные хлопья 200 г
Кефир 2,5% 100 г
Яйцо С1 1 шт
Мука ц/з пшеничная 30 г
Яблоко 100 г
Корица 5 г
Подсластитель 10 г
Разрыхлитель 5 г
КБЖУ на 100 г 215,2 кКал 8,3/4,7/35,3
Вес вафель 468 г

Овсяно-блинчики
Овсяные хлопья 50 г
Молоко 2,5% 80 г
Яйцо С1 1 шт
Грецкие орехи 10 г
Курага 10 г
Соль щепотка
КБЖУ на 100 г 208,6 кКал 9,7/9,1/23,1
Вес блинчиков 186 г

Панкейки с начинкой
Отруби овсяные 50 г
Мука ц/з пшеничная 30 г
Яйцо С1 2 шт
Разрыхлитель 5 г
Подсластитель 10 г
Банан 100 г
Малина 50 г
КБЖУ на 100 г 165 кКал 7,4/4,5/24
Вес панкейков 337 г

Видео Завтрак за 5 минут Из овсянки, 3 рецепта для худеющих канала УМНАЯ КУХНЯ