TRX tabata (part 1)
Тренировка Tabata - давайте разберемся с этим термином детальнее.
Именем японского ученого Изуми Табата назван метод высокоинтенсивной интервальной тренировки: 4х минутные блоки, где чередуются 20 сек работы с 10 сек отдыха, разработанный им для повышения показателей VO2max - максимальное количество кислорода, которое организм может использовать в течение одной минуты.
Главное преимущество - похудение без потери мышечной массы. Больше мышц - выше обмен веществ.
В состоянии покоя телу требуется больше энергии, чтобы их «прокормить», а это значит не придется критически урезать каллораж👌🏻
В протоколе #табата можно использовать как кардио, так и силовые упражнения - главное правило: выдерживать максимально возможный темп, чтобы количество повторений в первом и последнем раунде не значительно отличалось, а лучше совпадало.
Данной тренировки вполне достаточно для выполнения ежедневной нормы двигательной активности, если вы физически подготовлены, то рекомендуем сделать второй подход, в целом это займёт 40 мин.
⠀
Не хватает контроля тренера?
Тогда прямо сейчас записывайся на первую бесплатную тренировку в Lsektor TRX training club на сайте https://www.lsektor.ua
Подписывайтесь на наш канал https://goo.gl/uH5ZmC, чтобы узнать больше о тренировках TRX.
Новости фитнеса и полезные советы на наших страницах: https://www.facebook.com/Lsektor
https://www.instagram.com/l_sektor
Видео TRX tabata (part 1) канала L sektor TRX training club
Именем японского ученого Изуми Табата назван метод высокоинтенсивной интервальной тренировки: 4х минутные блоки, где чередуются 20 сек работы с 10 сек отдыха, разработанный им для повышения показателей VO2max - максимальное количество кислорода, которое организм может использовать в течение одной минуты.
Главное преимущество - похудение без потери мышечной массы. Больше мышц - выше обмен веществ.
В состоянии покоя телу требуется больше энергии, чтобы их «прокормить», а это значит не придется критически урезать каллораж👌🏻
В протоколе #табата можно использовать как кардио, так и силовые упражнения - главное правило: выдерживать максимально возможный темп, чтобы количество повторений в первом и последнем раунде не значительно отличалось, а лучше совпадало.
Данной тренировки вполне достаточно для выполнения ежедневной нормы двигательной активности, если вы физически подготовлены, то рекомендуем сделать второй подход, в целом это займёт 40 мин.
⠀
Не хватает контроля тренера?
Тогда прямо сейчас записывайся на первую бесплатную тренировку в Lsektor TRX training club на сайте https://www.lsektor.ua
Подписывайтесь на наш канал https://goo.gl/uH5ZmC, чтобы узнать больше о тренировках TRX.
Новости фитнеса и полезные советы на наших страницах: https://www.facebook.com/Lsektor
https://www.instagram.com/l_sektor
Видео TRX tabata (part 1) канала L sektor TRX training club
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
15 ноября 2019 г. 19:20:01
00:20:42
Другие видео канала
TRX tabata (part 2)TRX Fullbody 5 with Music - Get Your Body Toned All OverTabata HIIT Training with TRX | JonnerTime50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUTTRX TABATA- Core WorkoutTRX POWER HIIT WORKOUTАлександр Мельниченко - TRX для начинающих | 74Александр Мельниченко - Упражнения для грудных, дельтовидных мышц и мышц спины на TRX | 50TRX TABATA Full-Body WorkoutTRX Workout Highlights | Alexia ClarkКруговая тренировка на всё тело с петлями trx!Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой20-Minute Fully Body Tabata Workout (Zero Equipment) | Men’s Health UK115. Самые сложные упражнения на пресс - TRX, tabata | Александр МельниченкоTRX total body workout - part 3.TRX Тренировка в Домашних Условиях| 20 минутРабота над ошибками. Разбираем упражнение "Старт спринтера".TRX тренировка для скалолазов25 ЛУЧШИХ TRX УПРАЖНЕНИЙ (TRX тренировка для начинающих)ТАБАТА: УБИРАЕМ ВСЕ ЛИШНЕЕ / 15 МИНУТ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ / ТАЙМЕР УПРАЖНЕНИЙ/ FULL BODY / ВСЕ ТЕЛО