Тренировки до упаду и раздельное питание. Ирина Ирис.

Подписка на канал: http://bit.ly/mishaprygunov
Зал, где я работаю Nova Arena Fitness: http://vk.com/nafitness
За персональными тренировками: http://vk.com/mishaprygunov
Instagram: mishaprygunov

Ирина Ирис:
Instagram: http://instagram.com/iris.irina
VK: http://vk.com/irina_iris_sport

Антон Дегтярев:
Instagram: http://instagram.com/sykabezbojnik
VK: http://vk.com/sykabezbojnik666ad

Рацион питания Иры:
1) протеин
2) через 20-30 минут 50г гречи, столовая ложка льняного или оливкого масла
3) через час омлет из 5 белков, 1желтка
4) через 1-1,5 часа 50г гречи, масло
5) через час 150г куры с овощами, ложка масла
6) через 1,5-2 часа 50г гречи, масло
7) через 1-1,5 часа 150г куры, овощи, масло
8) через 2 часа 200г рыбы
9 ) 150 г творога, 20-30 г орехов

Видео Тренировки до упаду и раздельное питание. Ирина Ирис. канала Misha Prygunov