TABATA BAUCH BEINE PO / Trainiere für einen runden Po und straffe Beine | Katja Seifried

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Trainiere mit mir TABATA BAUCH BEINE PO mit dem Fokus auf einen runden Po und straffe Beine.

Für dieses BBP Workout brauchst du nicht ins Fitnesscenter zu gehen. Du wirst begeistert sein! Trainiere mit mir Zuhause. In meinem --- Tabata Bauch Beine Po Training für Zuhause ohne Springen knieschonend --- straffen und formen wir Bauch, Beine und Po bzw. das Gesäss. Das Bauch Beine Po Workout beansprucht die „liebsten“ Problemzonen von uns, der Frauen wie auch der Männer :-). Wenn du Bauch Beine Po straffen und formen möchtest ist diese BBP Workout at home ideal für dich.

Das Tabata Bauch Beine Po Workout ist in 20 und 10 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte mit Musik und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 20 Sekunden findet das Workout statt und in den 10 Sekunden ist die Erholungsphase. Wir schliessen das Workout mit einem entspannenden Stretching ab.
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Behalte deine Motivation und denke daran, was dein Fitness-Ziel ist. Ich empfehle dir den nachfolgenden 7-Tage-Wochenplan 4 Wochen lang zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Du kannst die jeweiligen Workouts auch mit Ähnlichen aus meiner Playlist https://bit.ly/katjaseifried-yt-playlist:

Tag 1 - Tabata Workout Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=4K87lDAl4U8&t=152s
Tag 2 - Bauch, Beine, Po Workohttps://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s
Tag 3 - Upper Body Workout: https://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s
Tag 4 - Tabata Workout Kraft Ausdauer: https://www.youtube.com/watch?v=EcdRWF2qAOo&t=1139s
Tag 5 - HIIT Workout: https://www.youtube.com/watch?v=LJBBPedbttI&t=859s
Tag 6 - Arms, Abs & Back: https://www.youtube.com/watch?v=PpMLisHMUBw&t=8s
Tag 7 - Erholungsphase, kein Workout heute

Bitte vergiss nicht dein Workout mit einem Stretching abzuschliessen: https://www.youtube.com/watch?v=IMABbqZgwGo&t=11s
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See ya ONLINE!
Katja

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INHALT
00:00 - 00:47 Intro, Begrüssung
00:47 - 01:17 Squat Jumps
01:17 - 01:47 Superman
01:47 - 04:47 Round 2+3+4
04:47 - 05:17 Leg Lift Pulses
05:17 - 05:47 Mountain Climbers
05:47 - 08:47 Round 2+3+4
08:47 - 09:17 Squat Marches
09:17 - 09:47 Side Plank Leg Pull
09:47 - 12:47 Round 2+3+4
12:47 - 13:17 Reverse Crunch
13:17 - 13:47 Alternating Glute Lift
13:47 - 16:47 Round 2+3+4
16:47 - 17:47 Relax
17:47 - 18:17 Inner Leg Lift
18:17 - 18:47 Outer Leg Lift
18:47 - 21:47 Round 2+3+4
21:47 - 22:17 One Leg Glute Bridge
22:17 - 22:47 Roll Ins
22:47 - 25:47 Round 2+3+4
25:47 - 26:17 Clap Your Feet
26:17 - 26:47 Russian Twist Pulses
26:47 - 29:47 Round 2+3+4
29:47 - 30:17 Lying Cross Crunch
30:17 - 30:47 Side Plank Rotation
30:47 - 33:47 Round 2+3+4
33:47 - 39:27 Stretching
39:27 - 40:16 Outro, Verabschiedung, Liken, Abonnieren.

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