Crises d’angoisse et de panique : que faire ? De vraies solutions.

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Les patients atteints de crises d'angoisse et de panique sont souvent démunis face aux crises d'angoisse et de panique. Il existe pourtant des solutions fondées sur le fonctionnement du cerveau. Il n'y a pas solution magique comme le vendent souvent des pseudo-spécialistes mais des techniques efficaces dans la durée et qui demandent un peu de discipline.
Je donne 5 techniques qui marchent. On garde un esprit ouvert : on essaye et on évalue.
Consultez l'article "Solutions pour les crises d'angoisse et de panique"
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LES RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES :
Geert A. Buijze, Inger N. Sierevelt. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. PLoS One 2016; 11(9): e0161749.

Nikolai A.Shevchuk. Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, Elsevier Volume 70, Issue 5, 2008, Pages 995-1001

Valentina Perciavalle. The role of deep breathing on stress. Neurol Sci. 2017 Mar;38(3):451-458.

J L Abelson, R M Nesse. Respiratory psychophysiology and anxiety: cognitive intervention in the doxapram model of panic, Psychosom Med, Jul-Aug 1996;58(4):302-13. 

Min Kuk Kim, Kang Soo Lee, Impact of Mindfulness-Based Cognitive Therapy on Intolerance of Uncertainty in Patients with Panic Disorder. Psychiatry Investig 2016;13(2):196-202

James L. Abelson, MD, PhD. Cognitive Modulation of the Endocrine Stress Response to a Pharmacological Challenge in Normal and Panic Disorder Subjects. Arch Gen Psychiatry. 2005;62(6):668-675.

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