Белковая диета и меню для похудения. Диетолог Инна Кононенко для 78 канала Санкт Петербург
Белковая диета подразумевает использование белковых продуктов с практически полным исключением продуктов, содержащих углеводы и с сильным сокращением продуктов, содержащих жиры.
Такая диета совсем не голодная, потому что белок - это сложно перевариваемый продукт. Он долго лежит в желудке, долго усваивается, обеспечивая нам чувство насыщения. Поэтому при такой диете может сокращаться количество приёмом пищи.
Мясо, рыба, сыр, творог, яйца - продукты с высоким содержанием белка. Бобовые тоже содержат много белка, но при этом содержат большое количество углеводов, а орехи, например, содержат много жира.
Варианты приёмом пищи на белковой диете:
- на завтрак - яйца, творог, сыр.
- на обед - мясо или рыба с овощами. Заметьте, в овощах маленькое количество углеводов и небольшая калорийность.
- на ужин - лучше отдать предпочтение морепродуктам, яйцам. Мясо долго переваривается, поэтому не рекомендую его есть перед сном.
Как показывает практика, такая диета довольно быстро приводит к результату. Можно снизить вес на 5-7 кг за месяц.
Но!!! Я не рекомендую использовать высокобелковые диеты длительно. И не всем людям рекомендую, потому что есть определённые противопоказания к использованию этих диет.
К противопоказаниям относятся:
- повышенный уровень мочевой кислоты,
- повышенный уровень гомецистеина.
При хроническом низкоуровневом воспалении белковые диеты не помогают сохранить мышечную массу. Также не рекомендую сидеть на белковых диетах, если есть проблемы с перевариванием белка и недостаточностью ферментов. В таких случаях важна нутритивная поддержка организма.
Нужно помнить, что если мы употребляем более 90 грамм белка в день, то в организме начинает снижаться синтетическая функция белка. То есть организм отторгает всё, что в него попадает в избытке.
Для сохранения мышц в организме помимо белка в рационе должны быть либо углеводы, либо жир, которые будут давать нам энергию. Чтобы белок не уходил на энергетические траты.
---
Блог врача-диетолога Инны Кононенко: https://vk.com/dietolog_kononenko_spb.
Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко: https://www.instagram.com/dietolog_kononenko_spb/.
Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook: https://www.facebook.com/dietologkononenkospb/
Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: https://vk.com/app5748831_-147447186.
Записаться на приём: https://vk.cc/8tiCBY.
Видео Белковая диета и меню для похудения. Диетолог Инна Кононенко для 78 канала Санкт Петербург канала Врач диетолог-нутрициолог Инна Кононенко, к.мед.н.
Такая диета совсем не голодная, потому что белок - это сложно перевариваемый продукт. Он долго лежит в желудке, долго усваивается, обеспечивая нам чувство насыщения. Поэтому при такой диете может сокращаться количество приёмом пищи.
Мясо, рыба, сыр, творог, яйца - продукты с высоким содержанием белка. Бобовые тоже содержат много белка, но при этом содержат большое количество углеводов, а орехи, например, содержат много жира.
Варианты приёмом пищи на белковой диете:
- на завтрак - яйца, творог, сыр.
- на обед - мясо или рыба с овощами. Заметьте, в овощах маленькое количество углеводов и небольшая калорийность.
- на ужин - лучше отдать предпочтение морепродуктам, яйцам. Мясо долго переваривается, поэтому не рекомендую его есть перед сном.
Как показывает практика, такая диета довольно быстро приводит к результату. Можно снизить вес на 5-7 кг за месяц.
Но!!! Я не рекомендую использовать высокобелковые диеты длительно. И не всем людям рекомендую, потому что есть определённые противопоказания к использованию этих диет.
К противопоказаниям относятся:
- повышенный уровень мочевой кислоты,
- повышенный уровень гомецистеина.
При хроническом низкоуровневом воспалении белковые диеты не помогают сохранить мышечную массу. Также не рекомендую сидеть на белковых диетах, если есть проблемы с перевариванием белка и недостаточностью ферментов. В таких случаях важна нутритивная поддержка организма.
Нужно помнить, что если мы употребляем более 90 грамм белка в день, то в организме начинает снижаться синтетическая функция белка. То есть организм отторгает всё, что в него попадает в избытке.
Для сохранения мышц в организме помимо белка в рационе должны быть либо углеводы, либо жир, которые будут давать нам энергию. Чтобы белок не уходил на энергетические траты.
---
Блог врача-диетолога Инны Кононенко: https://vk.com/dietolog_kononenko_spb.
Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко: https://www.instagram.com/dietolog_kononenko_spb/.
Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook: https://www.facebook.com/dietologkononenkospb/
Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: https://vk.com/app5748831_-147447186.
Записаться на приём: https://vk.cc/8tiCBY.
Видео Белковая диета и меню для похудения. Диетолог Инна Кононенко для 78 канала Санкт Петербург канала Врач диетолог-нутрициолог Инна Кононенко, к.мед.н.
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
8 мая 2019 г. 9:04:47
00:07:08
Другие видео канала
🌟ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ 🍏 МЕНЮ НА 7 ДНЕЙТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.Белковая диета. Меню на день для белковой диетыВКУСНЫЙ ЧАК ЧАК! ВОСТОЧНАЯ СЛАДОСТЬ... ТАЮЩИЙ ВО РТУ. ХАЙИТ ДАСТУРХОНИ УЧУН ЧАК ЧАК🔥КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И НАДОЛГО👉 ДИЕТОЛОГ СВЕТЛАНА ФУСПитание для похудения. Как составить меню на день?Меню для тонкой талии. Что и как есть, чтобы похудеть? Маргарита КоролеваКак составить Меню На Неделю для Похудения Похудела на 53 кг / как похудеть мария мироневичДиета на 14 дней, проверенная,эффективная,минус 5-8 кгСергей Шелестов и его белково-жировая диета.Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /Кето диета, Дюкана, Интервальное голодание: Тренер Анита Луценко и диетолог Светлана Фус о похуденииправильное питание. мои продукты правильного питанияЗдоровье кишечника. Диагностика и лечение. Врач-диетолог, нутрициолог Инна Кононенко. СПб. МскКак по анализам крови диагностировать дефицит белка. Инна Кононенко. Врач-диетолог, СПбПравила питания. Советы от диетолога-нутрициолога Инны Кононенко. Питер онлайн. Эфир на радио ВышкаВЛОГ | БЕЛКОВАЯ ДИЕТА | Мой рацион | Ломка по сладостям | ЧАСТЬ 1- 10кг ДИЕТА БЕЛКОВО- НЕЙТРАЛЬНАЯ /- 10kg per WEEK, FREE OF CHARGE! NEUTRAL DIET BILKOVOПродукты для молодости. Anti age питание. Диетолог, нутрициолог Инна Кононенко. 5ТВ. СПб. МскВопросы по диете и сушке