10 Dakikada Etkili Göğüs Antrenmanı (Ekipmansız!) | Göğüs Kası Geliştirme

Ve beklenen meydan okuma bu hafta geldi!! 10 dakikalık göğüs antrenmanı! Evde, ekipmansız göğüs kası geliştirmek istiyorsanız bu video tam size göre. Göğüs antrenmanı sizi sonuca götürecek birbirinden etkili egzersizlerden oluşuyor. Aslında göğüs bölgesi çoğu zaman kadınlar için üzerine düşülmeyen bir bölge olsa da, bence güçlü bir duruşa sahip olmanın yolu bu kas grubunu güçlendirmekten geçiyor!
Yapacağımız göğüs antrenmanını düzenli uyguladığınız zaman bu bölgedeki deformasyonların ve sarkmaların önüne geçebilirsiniz. T.A antrenmanlarını kaçırmamak için kanalıma abone olmayı ve yapmamı istediğiniz egzersiz videolarını yorum olarak yazmayı unutmayın.

Not: Göğüs antrenmanında bulunan egzersizleri 40 saniye yapıp 20 saniye dinleniyoruz. Kullanacağımız ağırlıkları seviyenize göre belirleyin lütfen. Ben 2,5 kiloluk ağırlık kullandım...

X 3 round sonrası gelsin yorumlar ve sorular!!

Kanalıma abone olmak için: https://www.youtube.com/channel/UCNwJZPRYjGVFpiTAVCbmMnA?sub_confirmation=1

Instagram: https://www.instagram.com/tugce_alpay

Göğüs Antrenmanı Egzersizleri:

- Chest Press (40 saniye)
- Wide PushUp (40 saniye)
- Close Grip Chest Press (40 saniye)
- Incline Diamond PushUp (40 saniye)
- DB Fly (40 saniye)
- DB Pullover (40 saniye)
- Decline Key Press (40 saniye)
- Decline PushUp (40 saniye)
- Frontal Cross Body Raise (40 saniye)
- DB Crossover (40 saniye)

Видео 10 Dakikada Etkili Göğüs Antrenmanı (Ekipmansız!) | Göğüs Kası Geliştirme канала Tugce Alpay