Как създавате страха с мисленето си и как да го промените?

Мария Савова,

дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт

Онлайн курс "Депресия STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/depresia/
Онлайн курс "Паника STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/panichesko-raztroistvo-i-agorafobia/

Българска интернет страница: https://psihoterapia-onlinebg.com/
Немска интернет страница: https://savova-psychotherapie-online.de/
Как създавате страха с мисленето си и как да го промените?
Обикновено ние сляпо се доверяваме на чувствата си. Приемаме, че чувствата ни казват истината. Когато изпитваме страх, ние мислим, че сме в опасност.
В действителност обаче ние не можем да разчитаме на чувствата си!

Нашите чувства, включително чувството ни за страх, са резултат на нашето мислене.
Когато мислим, че нещо е опасно, ние чувстваме страх.
Когато мислим, че не можем нищо и другите са по-добри от нас, тогава се чувстваме малоценни.
Когато мислим, че всичко е безнадеждно, се чувстваме безпомощни и обезкуражени.
Когато мислим, че всичко е безсмислено, се чувстваме депресирани и отчаяни.

Това означава, че чувствата ни нямат много често нищо общо с реалността. Поради това ние не можем да им вярваме.
Често обаче ние не сме наясно с този факт.

Нашият мозък не може да разграничи въображаемата от реалната опасност!
Мозъкът ни реагира на въображаемата опасност, така както и на една истинска заплаха.
И тъй като тялото ни реагира винаги на сигналите/посланията на мозъка, тялото реагира със страх или стресова реакция, независимо от това, дали се намира в истинска опасност или не.

Ето защо тук бих искала да обърна внимание на две неща:

• как създавате страха с мисленето си
• как можете да промените своето мислене и по този начин чувствата си.
https://psihoterapia-onlinebg.com/2020/09/11/kak-sazdavate-straha-s-misleneto-si/

https://youtu.be/XzU_tbxmD68
Facebook: https://www.facebook.com/psihoterapiaonlinebg/

Видео Как създавате страха с мисленето си и как да го промените? канала Психотерапия OnLine България