Простая дыхательная практика для улучшения сна

В помощь телу.
(Выполнять уже лежа в кровати, непосредственно перед сном)

Дыхательное упражнение для улучшения сна:
Выдохните через рот.
Закройте рот и вдохните через нос на 4 счета.
Задержите дыхание на 7 счетов.
Выдохните на 8 счетов.
Повторите последовательность 3 раза.

*******************************************
http://OlgaSokolova.ru

ВК: https://vk.com/el_koles

Видео Простая дыхательная практика для улучшения сна канала Sofia Borodina