Упражнения для осанки / Красивая и здоровая спина за 15 минут

Делайте эти простые упражнения 2-3 раза в неделю и сохраните свою спину здоровой и красивой на долгие годы. Можно заниматься ежедневно! Особенно первую часть и валик!

Если у вас хорошая осанка, обязательно делайте для профилактики. Можете показать эти упражнения ваши мамам, папам, дедушкам и бабушкам. Им будет очень полезно и приятна ваша забота.

Помните: все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Если тяжело - пропустите, делайте паузы.

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Болит шея:
https://youtu.be/kgXXgYLBRdQ?si=Q4WtyuEZttb_Mn4T

Холка выросла??? Тогда:
https://youtu.be/G7k9o3l2oP0?si=JcFBrX4rlZnls4MY

Если есть шейно-грудной остеохондроз:
https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=dc-RwCoaZZF3nf50

Для поясничного отдела:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=jJfLXeki8LEDg7JO

Тайминг
00:00 Вступление и рекомендации
00:31 Начало занятия. Часть стоя.
07:34 Часть 2. Лёжа на животе
10:39 Упражнения с валиком

#здоровье #григорийигнатьевлфк #осанка #лфк #упражнения #спина

Видео Упражнения для осанки / Красивая и здоровая спина за 15 минут канала Григорий Игнатьев