Cómo Controlar Las Emociones y Desarrollar Inteligencia Emocional para Entenderlas y Canalizarlas

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☰ RESUMEN:

¿Se te dificulta entender y manejar tus emociones? ¿Te es difícil sobrellevar el estrés, la ansiedad o la tristeza? ¿Alguna vez te has arrepentido de algo que dijiste al estar enojado?

Las emociones son poderosas. Tu estado de ánimo determina cómo interactúas con la gente, cómo gastas tu dinero, cómo inviertes tu tiempo y cómo enfrentas los desafíos.

Como puedes ver, tener más control sobre tus emociones te ayudará a desarrollar una mentalidad fuerte y a lograr mejores resultados en tus relaciones afectivas, en tu carrera profesional, o en tu negocio. Afortunadamente, el manejo efectivo de las emociones, es una habilidad que tú puedes desarrollar si te lo propones. Mira este vídeo completo porque vamos a explorar a continuación.

▸ 1. Amplía tu vocabulario emocional.
▸ 2. Identifica tus emociones de manera precisa.
▸ 3. Entiende y atiende tus emociones.
▸ 4. Desarrolla tu inteligencia emocional.
▸ 5. Procesa y expresa apropiadamente tus emociones.
▸ 6. Identifica y cambia lo que te hacen sentir mal.
▸ 7. Respira profundamente para transformar tus emociones.
▸ 8. Practica la autorregulación.
▸ 9. Crea un estado de ánimo positivo.
▸ 10. Presta atención a la sobrecarga emocional.

› Descarga la transcripción completa y el audio aquí:
https://crecimientopersonalpractico.com/como-controlar-las-emociones

☞ Referencias:

https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1196/annals.1279.014

https://simple.wikipedia.org/wiki/Robert_Plutchik

https://en.wikipedia.org/wiki/Emotional_intelligence

https://www.researchgate.net/publication/273853268_The_Influence_of_Emotional_Intelligence_on_Academic_Achievement

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1745691617707315

http://people.uncw.edu/hakanr/documents/Mindfulnessreview.pdf

https://www.researchgate.net/publication/232965660_Respiratory_feedback_in_the_generation_of_emotion

https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_reframing

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