4 Abitudini che creano Ansia (e anche attacchi di panico)

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Ho realizzato vari video sull'ansia, sui sintomi, sulle strategie per vincerla e questi video hanno superato le 150.000 visualizzazioni, Li trovi tutti nella PlayList Vincere Ansia (https://www.youtube.com/watch?v=Yi3juuVhPVU&list=PL4TdQiVPQNWsGizcH8cVh8twCaR_asLaj)

Questo successo è dovuto a:
1 - L'ansia è un argomento molto caldo sopratutto in questo periodo.
2 - Io fornisco sempre strategie pratiche per vincere l'ansia
3 - Ormai ho una forte esperienza in questo campo e ho aiutato moltissime persone a superare questa difficoltà

Solo che pochi parlano di un argomento molto importante, quello che davvero fa la differenza sulla questione Ansia: Le abitudini.
Esistono delle abitudini che creano l'ansia.
In parole semplici, significa, che speso ti costruisci la tua ansia senza neanche pensarci, solo grazie alle tue abitudini improduttive. E per quanto tu possa mettere un impegno per restare calmo non ci riesci perché vince sempre l'abitudine più forte.

Vuoi vincere l'ansia?
Vuoi abbandonare quella spiacevolissima sensazione di ansia?
Vuoi risolvere i tuoi attacchi di panico?

E' fondamentale capire le abitudini che creano ansia e cambiarle con abitudini produttive.

Le 4 Abitudini che creano Ansia:
1 - Fare tutto in fretta per troppo tempo
Quando facciamo tutto troppo in fretta e per troppo tempo il nostro corpo secerne degli ormoni per gestire lo stress (cortisolo e adrenalina), se li secerne per molto tempo tendiamo a creare ansia e a volte addirittura attacchi di panico.

2 - Respirazione superficiale
A livello fisiologico la respirazione è il regolatore più importante per l'ansia. Se respiri in maniera diaframmale e con una respirazione lunga e profonda, l'ansia non può esistere. Se respiri in maniera superficiale, creerai l'ansia, e a volte attacchi di panico)
Ecco un video per imparare bene a respirare in maniera corretta - https://youtu.be/iS_VsqH58v4

3 - Vivere nel futuro
Esistono 4 dimensioni spazio temporali. Il passato, il presente, il futuro e l'altrove. Nel video li spiego in maniera approfondita. Qui ti posso dire che se vivi spesso nel futuro tenderai a creare ansia, soprattutto se ti immagini scenari dolorosi o situazioni che potrebbero andar male.
Video su un esercizio per vivere il presente - https://youtu.be/hcdri5QAOJg

4 - Sveglia-Corri
Troppe persone tendono a svegliarsi e velocemente far tutto prima di uscire di casa. Passano da un momento a bassa attivazione come il sonno ad una situazione di iper attivazione.
Questo è un modo fantastico per creare ansia e in alcuni casi anche attacchi di panico.
La soluzione per vincere l'ansia e gli attacchi di panico, in questo caso è avere una routine mattutina straordinaria.
Video per creare una routine mattutina - https://youtu.be/uklnfTHvDGw
Buona visione
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Mauro Pepe
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