JAK UŁOŻYĆ SKUTECZNY TRENING ? * gotowy plan w opisie! *

mój e-book : http://programgenetycy.pl

Moje sociale.

Fanpejdź : https://www.facebook.com/Tomek-Genetyk-Grzymski-607015239507588/

INSTAGRAM https://www.instagram.com/tomek.grzymski/?hl=p

Plan :

A :
Wyciskanie sztangi leżąc (płaska/skos ) RPT 5/6/8/8
OHP 3x5-7
Przysiad 3x5-7
Bok barku 3x 8-12
Dipy 3x4-12
Łydka 3x 8-12*

B:
MC RPT 5/6/8/8
Wiosłowanie 3x5-7
Podciąganie 3x4-12
Tył barku 3x8-12
Biceps 3x8-12
Brzuch 3s 8-14

A przerwa B przerwa A przerwa... etc.

Видео JAK UŁOŻYĆ SKUTECZNY TRENING ? * gotowy plan w opisie! * канала Tomek Grzymski