Дневной рацион для похудения, 1300 ккал | Меню на день №1

Друзья, я решила запустить видео с дневным рационом для похудения, чтобы вы могли готовить вкусные и полезные рецепты, и при этом худеть)

В этом видео я приготовила рацион, состоящий из 3-х ПП рецептов на 1300 - 1400 ккал)

__________________
Для зрителей моего канала действует 10% скидка на 3-х месячный курс по снижению веса по промокоду "YouTube")
Ссылка на курс - https://thebody.school/program/single-2-2/
__________________

Всё что вам нужно для приготовления:

1. Пшонная каша:
- Каша пшонная - 50 г
- Тыква - 150 г
- Молоко - 200 мл
- Мёд - 1 ч.л.

Калорийность: 304
БЖУ: 12/8/45

2. Тыквенный суп:
- Тыква - 200 г
- Греческий йогурт - 30 г
- Специи по вкусу, я добавляла куркуму
- Хамон - 30 г
- Моцарелла - 50 г
- 2 хлебца

Калорийность: 358
БЖУ: 24/18/22

3. Салат с котлетками:
- Лук - 1 шт
- Филе - 150 г
- Морковь - 1/2 шт
- Цуккини - 1/2 шт
- Соус: соевый соус, кунжутное масло

Калорийность:
Калорийность: 355
БЖУ: 25/13/31
____________________________________________________________

Как посчитать свою норму калорий для удержания веса, а также для похудения? - https://www.youtube.com/watch?v=QZEzgdlhgC4
____________________________________________________________

Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые выпуски:) - http://bit.ly/sofiarozhko

София #Рожко в:
Instagram - https://www.instagram.com/sofi_rozhko/
Facebook - https://www.facebook.com/sofiarozhko

Почта для коммерческих запросов - sofia.rozhko@gmail.com

Видео Дневной рацион для похудения, 1300 ккал | Меню на день №1 канала Sofia Rozhko