Warum Fitness Challenges NICHT zu empfehlen sind

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Fitness Challenges sind zu Neujahr sehr beliebt. Man macht 30 Tage Squats für den Hintern oder 30 Tage Planke für den Bauch. Aber führt so eine Challenge wirklich zu Muskelaufbau und Fettabbau? Kann man damit seinen Körper straffen oder ist das Zeitverschwendung? Wie könnte man so eine Fitness Challenge sinnvoll gestalten und wie könnte der Trainingsplan langfristig aussehen? Alles heute im Video!

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+++ Time Stamps +++
00:00 Intro
00:33 Wie funktioniert Muskelaufbau?
00:48 30 Day Squat Challenge
01:20 Newbie Gains
02:01 Aber es motiviert!
02:30 Challenge richtig aufbauen
04:22 Ein langfristiger Plan
06:51 Übungen schwieriger machen
07:47 Das richtige Equipment
08:53 Ein Schritt nach dem anderen

#fitness #challenge #squats

Видео Warum Fitness Challenges NICHT zu empfehlen sind канала Coach Stef