ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ / День 4 - Никотиновая абстиненция

Мой отказ от курения (день 4) - никотиновая абстиненция.
Данное видео не какой-то около-научный разбор, а ни что иное как мысли в слух бывшего курильщика. Многим в детстве говорили что курить это плохо, но что происходит когда бросаешь курить? Решил рассказать что ждёт людей, которые хотят бросить курить в течение периода 3-30 дней жизни без никотина. Отказ от курения вызывает серьёзные нарушения связанные с расстройством пищевого поведения, а конкретно усиление аппетита. Никотин снижает аппетит и ускоряет обмен веществ на 7-15%. Многие курильщики набирают вес в течение первых 2-3 месяцев после отказа от курения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195407/
Также никотиновая абстиненция включает такие симптомы как раздражительность, беспокойство, подавленное настроение или депрессия, трудности с концентрацией внимания, бессонница и беспокойство. К более редким может относиться тремор, потоотделение, головокружение, изменения давления, нарушения сна, желудочно-кишечные расстройства и боль в кишечнике.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4542051/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3779499/
Никотиновая зависимость заставляет людей возвращаться к потреблению сигарет во избежание этих неприятных физиологических и психических нарушений. 50%-75% пытающихся бросить курить - возвращаются к потреблению никотина уже в первую неделю. Только 3% курильщиков могут воздерживаться от никотина более 6 месяцев - согласно общей статистике.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4444410/
Как показывают некоторые исследования симптомы абстиненции появляются уже спустя 4 часа и выходят на максимум к 3 дню после отказа от курения, а в течение 10-30 дней почти полностью исчезают. Однако признаки никотиновой зависимости могут сопровождать человека гораздо дольше чем 1 месяц.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17156182
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638335

В попытках бросить курить человек на некоторое время получает вполне заметные ухудшения памяти и когнитивных функций, которые ограничивают интеллектуальные возможности человека - с этим связана сложность борьбы с никотиновой зависимости. Большинство людей постоянно работают или учатся и не могут себе позволить быть 2-3 месяца неактивными. К счастью, я нашёл для себя подходящий период времени для отказа от курения и буду регулярно делиться с вами информацией о том как я бросаю курить. Наверное все знают что курение убивает (сокращает потенциальную продолжительность жизни) и поэтому, бросив эту пагубную привычку в молодости, вы вполне имеете возможность продлить свою жизнь на 5-10 лет. Если данная тема вас заинтересует, то готов снять видео про легкий способ бросить курить.

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Видео ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ / День 4 - Никотиновая абстиненция канала Evolution Yeti