Худею со 115 кг. Уже 64 кг. Хочу сбросить ещё 6 кг. Готовлю ужин. 375 ккал на тарелке

‼️Видео обрывается на самом интересном месте - подсчёте калорий.
В итоге у меня получилось
- 100 гр риса (112 ккал),
- 150 гр индейки (134 ккал/100 гр или 201 ккал в порции),
- 50 гр салата из свёклы (62 ккал/100 гр, 31 ккал на порцию).

Итого 375 ккал на тарелке (300 гр).
👉Ужин вкусный, сытный, хорошо сбалансированное по БЖУ для похудения.
👉Вот, что насчитал Fat Secret: белок 48,4, жир 3,1, углеводы 27,8.

⛄️⛄️⛄️⛄️⛄️⛄️⛄️

✔ Я похудела на 51 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 64 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1300 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. Видео вы можете увидеть на канале Ютуб, статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

Сайт: https://tafje.ru/

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 50 кг.

✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje

Видео Худею со 115 кг. Уже 64 кг. Хочу сбросить ещё 6 кг. Готовлю ужин. 375 ккал на тарелке канала Мария Тафье. Красота и Рецепты