Как набрать мышечную массу? Гипертрофия и рост мышц. Механическое напряжение. Метаболический стресс

Гипертрофия и рост мышц. Как набрать мышечную массу? Механическое напряжение. Метаболический стресс
https://youtu.be/VcxizaNaz0k

Как растут мышцы и что влияет на массанабор и мышечную гипертрофию?
Больше полезной информации в моем телеграм канале. Подпишись: https://t.me/fitness_abuse

Таймкод:
00:00 Вступление. Самое информативное видео по гипертрофии.
00:23 От чего растут мышцы. 3 типа стимуляции для мышечной гипертрофии.
00:41 Механическое натяжение, напряжение
01:25 Метаболический стресс и пампинг
02:28 Микроповреждение и травматизация мышц
03:48 Работа в мышечный отказ и околоотказные подходы
06:37 Признаки отказных подходов
10:07 Менеджмент тренировочного стресса
10:34 Работа в отказ и высоко интенсивный тренинг
12:12 Прогрессивная нагрузка, перегрузка. Зачем увеличивать рабочие веса?
14:35 Сколько делать повторений в подходе?
16:55 Финал
В этом видео ты найдешь всё про гипертрофию мышц с научной точки зрения. Разберем основные приципы: механическое натяжение, метаболический стресс и прогрессивную нагрузку, чтобы набирать мышечную массу максимально эффективно!

📌 Разбираем:
✔️ Как правильно подобрать вес и сколько повторений делать в подходе
✔️ Оптимальное количество повторений на массу
✔️ Тренировки на гипертрофию и их ключевые принципы
✔️ Прогрессивная перегрузка – залог роста мышц
✔️ Разница между механическим напряжением и метаболическим стрессом
✔️ Как накачаться в натуральном бодибилдинге и не только

Я Алексей Кот - фитнес тренер и просто фанат фитнеса. Я помогу тебе разобраться в бодибилдинге, чтобы ты мог строить мощное тело без мифов и ошибок! Подписывайся и тренируйся грамотно! 🚀💪

Видео Как набрать мышечную массу? Гипертрофия и рост мышц. Механическое напряжение. Метаболический стресс канала Алексей Кот | Фитнес и здоровье без душноты