Питание чтобы похудеть или набрать массу. Сбалансированный рацион на день. Высокобелковые ПП рецепты

Питание чтобы похудеть или набрать массу. Сбалансированный рацион на день. Высокобелковые ПП рецепты.
https://youtu.be/QGSE2lt2PiY

Как приготовить ПП меню на день за 30 минут: https://t.me/fitness_abuse/115
Почему ты не успеешь похудеть к лету: https://t.me/fitness_abuse/147
Рецепт творога: https://t.me/fitness_abuse/125

Меня зовут Алексей Кот - я фитнес наставник, который помог более 1000 человек построить тело мечты, похудеть и набрать мышечную массу.

Что я ем за день, чтобы оставаться в форме? В этом видео расскажу про сбалансированное питание, покажу свой ежедневный рацион и объясню, что есть, чтобы похудеть или набрать мышечную массу.

📌 ПП питание и сбалансированный рацион – как питаться без жестких ограничений и поддерживать форму.
📌 Высокобелковые завтраки и рецепты – как добрать белок и сделать питание вкусным.
📌 Как набрать белки? – разберём ПП рецепты, которые помогут достичь целей в фитнесе.
📌 Питание для набора массы – какие продукты помогают набирать массу без лишнего жира.
📌 Как есть и не толстеть? – принципы здорового питания и как оставаться в форме.

Если ты хочешь узнать, как набрать массу, похудеть или просто питаться сбалансированно, смотри это видео до конца!

Таймкод:
00:00 Введение
00:14 Почему важно стандартизировать питание
00:48 Можно ли не считать калории и КБЖУ
01:39 Как не срываться и не косячить на диете
02:41 Немножко про кофе
03:30 Геркулес, рисовая манка, овсянка, Cream of Rice что лучше?
04:53 Готовим сбалансированный ПП завтрак
06:30 Как набрать белок? Что такое сбалансированное питание?
11:22 Яйца на второй завтрак
12:11 Как снизить калораж большинства блюд
13:38 Мой дневной калораж и норма калорий. Почему я не худею на дефиците калорий.
14:44 Варианты ПП завтрака. Протеиновые панкейки.
15:54 Протеиновый латте. Как просто набрать норму белка.
16:45 Полезный перекус - шаурма
16:55 Готовим обед. Куриное филе и батат.
18:47 Как питаться на массанаборе? Как съедать много
19:34 Сколько белка можно за раз?
19:50 Творог на ужин перед сном

Видео Питание чтобы похудеть или набрать массу. Сбалансированный рацион на день. Высокобелковые ПП рецепты канала Алексей Кот | Фитнес и здоровье без душноты
Алексей Кот, что я ем, сбалансированное питание, ПП питание, ПП меню, ПП рацион, сбалансированный рацион, сбалансированное меню, что есть чтобы похудеть, что есть чтобы набрать мышечную массу, высокобелковые завтраки, высокобелковые рецепты, как добрать белок, как набрать белки, как похудеть, завтраки, рецепты, питание для набора массы, рацион, ежедневный рацион, как набрать массу, ПП рецепты, здоровая еда, как есть и не толстеть, как оставаться в форме, фитнес