Вся правда про креатин моногидрат для мышц и мозга! Как правильно принимать, какой лучше, эффекты?

Вся правда про креатин моногидрат для мышц и мозга! Как правильно принимать, какой лучше, эффекты?
https://youtu.be/7MJk-bIzRqc

Спорим, ты даже не знал, что креатин моногидрат – это не только для мышц, но и для мозга? В этом видео разберёмся, что такое креатин и для чего он нужен, как его правильно принимать, в чем его польза для здоровья, помогает ли он в спорте, улучшает ли работу мозга и какие есть побочные эффекты.

Таймкод:
00:00 Введение
01:00 Что такое креатин? Эффекты и свойства креатина.
01:50 Как работает креатин для силы? АТФ
02:38 Задержка воды от креатина
03:37 Исследования креатина для набора мышечной массы
04:35 Креатин для мозга, при стрессе и недосыпе
05:32 Креатин при сотрясении мозга
06:07 Как пить креатин? Сколько пить креатин? Загрузка.
06:47 Максимальная дозировка креатина
07:34 Можно ли креатин женщинам?
07:53 Усвоение креатина - с чем пить креатин?
08:17 Кофеин и креатин. С чем нельзя пить креатин?
08:44 Какой креатин лучше? Креатин моногидрат
09:17 Зачем пить креатин?
09:32 Креатин из обычной еды

Я, Алексей Кот - фитнес наставник, который поможет тебе похудеть, накачаться, построить тело мечты и вывести твою эффективность на новый уровень! Подпишись!

В общем все эффекты и польза креатина в одном видео:
Креатин для мышц – мощный источник энергии, который увеличивает силу, выносливость и ускоряет восстановление. С креатином ты будешь сильнее и больше.
Креатин для мозга и сна – защищает от стресса, улучшает память и помогает справляться с недосыпом.
Как правильно пить и принимать креатин? – разберём, нужно ли делать загрузку, сколько грамм пить в день и какие ошибки не допускать.
Заливает ли от креатина? Креатин на сушке и для роста мышц и массы.
Какой креатин лучше выбрать? – разбираем разницу между креатин моногидрат, креатин гидрохлорид, креатин тартрат, креатин фосфат и креалкалин. Когда лучше пить креатин?

Подписывайся, ставь лайк и пиши в комментариях твой опыт с креатином!

#креатин #фитнес #креатинмоногидрат #спорт #бодибилдинг #массанабор #спортпит #добавки

Видео Вся правда про креатин моногидрат для мышц и мозга! Как правильно принимать, какой лучше, эффекты? канала Алексей Кот | Фитнес и здоровье без душноты