Ejercicios postnatales de core

Levante la mano aquel que no sabe que ejercicios hacer para mejorar su core despues de un parto? 🙋‍♀️ Se habran estado preguntando como hacer ejercicios para su core sin peligro luego de ya haber hecho los ejercicios básicos.

Aqui les presentamos una rutina que hemos encontrado que la pueden utilizar a partir de las 8 a 12 semanas post parto.
Todos los ejercicios pueden ser utilizados por personas con diastasis y/o embarazo.

Ejercicios:
1. KNEE SUPPORT PLANK WITH CLIMBERS. Hacerlo maximo hasta la semana 20 de embarazo
2. TRICEP PUSH TO FRONTAL PLANK. A partir de la semana 8-10 postparto y maximo hasta la semana 30 de embarazo
3.OPEN TWIST BUILDING. Genial para postparto y hacerlo bien sentada si es que estas embarazada.
4. SIDE PLANKS BUILDING. Perfecto para el postparto, hacerlo apoyada en el suelo en caso de estar embarazada

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