Markku Suonsivu rintatreeni - Penkkipunnerrus.fi
Ammatiltaan palomies, Markku Suonsivu, 240 kilon penkkaaja näyttää mallia tehokkaasta rintatreenistä!
Pitkästä aikaa vieraanani oli ehta penkkaaja, jolta myös luonnistuu bodaus erittäin hyvin. Palomiehenä toimiva Markku Suonsivu on tuttu kasvo PTV Gymiltä, jossa kaverin hauikset ovat paikallinen nähtävyys.
Videolla käymme aluksi läpi Markun salihistoriaa, treenityyliä ja kaikkea bodaukseen liittyvää. Markku kertoo myös palomiehenä toimimisesta ja miten bodari pärjää rankassa ammatissa.
55 cm:llä hauiksilla, Markulla taitaa olla bodausscenen suurimmat hanskat. Voimaa löytyy myös mieheltä, sillä ennätykset ovat päätäthuimaavia:
Kyykky 315kg
Mave 325kg
Penkki 240kg
Kuitenkin voimailutaustasta huolimatta Markun rintatreeni on ollu omaan silmään yksi mielenkiintoisimmista. Markulla on tapana kierrättää liikkeitä olkapäiden, rinnan ja selän välillä.
Videolla tuleekin hyvin ilmi miten Markku treenaa; aluksi isoilla romuilla vinopenkkiä (140 kg) ja sitten kevennetään loppua myöden.
Markun treeni meni suurinpiirtein näin ja tästä voitte kopioida kovan rintatreenin
Markku Suonsivu rintratreeni
Vinopenkki
20kg nousuilla 8-10 toistoa kunnes saavutetaan työsarjapainot.
Työsarjoissa 8 toistoa , 7 toistoa ja 6 toistoa tavoite...Markulla tuli se 10 viimesiellä. Viimeinen toisto aina pysäytyksellä rinnalle.
Pullover
1 x 10- 12 toistoa hitaasti.
Vipunostot
8 toistoa, puolita painot 8 toistoa, puolita painot 8 toistoa, jarruta alasviedessä
Vinopenkki koneella
3 x 10-12 rinnalla ei työnnetä ylös asti
Superina kulmasoutukone
3 x 10-12 viimeset sarjat tiputuksilla ja failureen
Pullover
1 x 10- 12 toistoa hitaasti.
Penkkipunnerrus kp
3 × 8-10 liike suoritetaan käsipainot vinoasennossa
Pullover
1 x 10- 12 toistoa hitaasti.
Ristikkäistaljassa rintarutistukset
2-3 x 20-15
Ojentajatalja superina
1 x 10 -12 toistoa
Видео Markku Suonsivu rintatreeni - Penkkipunnerrus.fi канала Penkkipunnerrus
Pitkästä aikaa vieraanani oli ehta penkkaaja, jolta myös luonnistuu bodaus erittäin hyvin. Palomiehenä toimiva Markku Suonsivu on tuttu kasvo PTV Gymiltä, jossa kaverin hauikset ovat paikallinen nähtävyys.
Videolla käymme aluksi läpi Markun salihistoriaa, treenityyliä ja kaikkea bodaukseen liittyvää. Markku kertoo myös palomiehenä toimimisesta ja miten bodari pärjää rankassa ammatissa.
55 cm:llä hauiksilla, Markulla taitaa olla bodausscenen suurimmat hanskat. Voimaa löytyy myös mieheltä, sillä ennätykset ovat päätäthuimaavia:
Kyykky 315kg
Mave 325kg
Penkki 240kg
Kuitenkin voimailutaustasta huolimatta Markun rintatreeni on ollu omaan silmään yksi mielenkiintoisimmista. Markulla on tapana kierrättää liikkeitä olkapäiden, rinnan ja selän välillä.
Videolla tuleekin hyvin ilmi miten Markku treenaa; aluksi isoilla romuilla vinopenkkiä (140 kg) ja sitten kevennetään loppua myöden.
Markun treeni meni suurinpiirtein näin ja tästä voitte kopioida kovan rintatreenin
Markku Suonsivu rintratreeni
Vinopenkki
20kg nousuilla 8-10 toistoa kunnes saavutetaan työsarjapainot.
Työsarjoissa 8 toistoa , 7 toistoa ja 6 toistoa tavoite...Markulla tuli se 10 viimesiellä. Viimeinen toisto aina pysäytyksellä rinnalle.
Pullover
1 x 10- 12 toistoa hitaasti.
Vipunostot
8 toistoa, puolita painot 8 toistoa, puolita painot 8 toistoa, jarruta alasviedessä
Vinopenkki koneella
3 x 10-12 rinnalla ei työnnetä ylös asti
Superina kulmasoutukone
3 x 10-12 viimeset sarjat tiputuksilla ja failureen
Pullover
1 x 10- 12 toistoa hitaasti.
Penkkipunnerrus kp
3 × 8-10 liike suoritetaan käsipainot vinoasennossa
Pullover
1 x 10- 12 toistoa hitaasti.
Ristikkäistaljassa rintarutistukset
2-3 x 20-15
Ojentajatalja superina
1 x 10 -12 toistoa
Видео Markku Suonsivu rintatreeni - Penkkipunnerrus.fi канала Penkkipunnerrus
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Ovaskainen ja selkätreeni - Penkkipunnerrus.fiArtturi Kallion hevi rintatreeni - Penkkipunnerrus.fiHow To Get A Huge Bench Press with Perfect TechniqueMarko Mielikäinen - Nuori voimailija - Penkkipunnerrus.fiKOVA RINTA & HAUISTREENI (KOKEILE!)Yläkropan työntävät feat. Suonsivu | PT VatanenKreikkalaista ruokaa Aksun tapaan - Penkkipunnerrus.fiTESTO DIARIES - Perus Päivä Ptv GymilläLauri Vasankari - 200 kg dieettipenkkiAllan Jokinen 10.9.2015 - Penkkipunnerrus.fiMatka kehonrakennuskisoihin - Jukka NyyssöläMAASTAVETO MAKSIMI HAASTE | PALJONKO NOUSEE?Eetu Grahn paukuttaa enkkoja Jari Leskisen ohjauksessa!Nyyssölä Bros goes PTVGYM - Penkkipunnerrus.fiFAST-TV: Jari "Bull" Mentulan rinta-ojentaja-olkapäätreeni 8 viikkoa ennen 2011 Toronto ProtaProject Power #3 | MAAILMANMESTARI | PT VatanenFAST-TV: Marko "Supermassa" Savolainen rääkkää Bullia 6 viikkoa ennen 2011 Toronto ProtaUtti & Jukka 1/3 - Penkkipunnerrus.fiTäyspitkä rintatreeni10 Vuoden Muutos Video | 100-150kg | Jesse Pynnönen