Como superar el miedo- Domina el miedo en 15 minutos con este ejercicio

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En este video quiero enseñarte como superar el miedo a todo tipo de cosas... porque todos los miedos y temores vienen de un mismo lugar, nuesto cerebro reptiliano.

Sucede que los seres humanos, al igual que muchos otros seres vivos, venimos equipados con diferentes sistemas de "defensa", y tenemos uno muy particular que se llama "la respuesta vuela o pelea".

Es una reacción instantánea que sucede cuando sentimos que estamos en peligro... aunque, vamos, hoy en día hay muy pocas cosas que nos ponen en peligro realmente.

Si esa chica guapa en el bar te rechaza, si no consigues ese empleo que querías, si pierdes dinero, o si tu pareja te deja, realmente no son cosas que te van a matar...

Sin embargo, nuestra mente percibe estas amenazas como si lo fueran realmente y produce una respuesta de estrés y temor.

Tu mente no quiere tener que pasar por una etapa de cambio, de ajuste, o básicamente, de incomodidad. Entonces hace todo lo posible para detenerte de seguir hacia adelante y activa un aparato en tu cerebro llamada la amígdala, que se encarga de producir los químicos del estrés como cortisol y adrenalina... y te hace sentir miedo.

A veces nuestro cerebro parece como una madre sobreprotectora que no quiere te expongas a los "peligros" del mundo, cuando realmente no los hay. Y tenemos que aprender a decirle "gracias, pero no gracias, yo voy hacia adelante."

Aquí te dejo un ejercicio que te ayudara a superar esos miedos como el temor al rechazo o el miedo al fracaso... simplemente tenemos que hacerlo para conseguir nuestras vidas ideales!

1) Piensa en la situación más catastrófica que podría suceder de seguir adelante con lo que quieres hacer (confiar en tu pareja, hablar en público, conocer a una chica guapa/chico guapo, poner un negocio, etc.)

En serio, piensa en la peor, no sólo una "negativa"... sino algo verdaderamente catastrófico.

2) ¿Qué posibilidad real existe de que te suceda esa situación catastrófica? 2%? 5%? 17%? Es un simple estimado, no te claves pensando en este número.

3) ¿Cuántos son los posibles beneficios de seguir adelante con lo que quieres hacer? ¿Qué podrías aprender? ¿Qué podrías conseguir? ¿Qué historia interesante vas a tener para contar después de que lo hagas?

4) ¿Qué cosideras más fuerte, la posibilidad de vivir una situación catastrófica, o los beneficios que podrías obtener si te animas a VIVIR?

5) Suponiendo que realmente sucediera eso a que tanto le temes... ¿Qué podrías hacer para reponerte?

6) (esta no viene en el video) ¿Si no te animas, que tan doloroso se sentirá voltear a ver este momento dentro de 5 años y pensar ¿por qué no me animé?

...y por útlimo, recuerda que la vida está hecha de pequeños experimentos, y hay que vivir cada uno para aprender de ellos y poder conseguir lo que queremos.

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...y recuerda, el ser valiente no se trata de eliminar el miedo, sino de SENTIR el miedo y proceder a pesar de él.

Видео Como superar el miedo- Domina el miedo en 15 minutos con este ejercicio канала Enrique Delgadillo