Особый способ дыхания для улучшения сна и оздоровления желез. Начальная практика

🟢 ПОДАРОК: Регистрируйтесь на бесплатные занятия: https://clck.ru/WSLqi «ПЕРЕЗАГРУЗКА МЕТАБОЛИЗМА. ВЕРНИТЕ НОРМАЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЖИВИТЕ АКТИВНО»
***************
🟢 ПОДАРОК: https://clck.ru/WKVtH забытые СЕКРЕТЫ УКРЕПЛЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ Регистрируйтесь и забирайте 3 онлайн-занятия в подарок
***************
🟢 ПОДАРОК: https://clck.ru/Vadje Бесплатные простые и проверенные практики восстановления спины в домашних условиях: без таблеток, уколов и операций ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО и получить 3 онлайн-занятия в подарок
***************
➤ Мы с вами попробуем выполнить особую практику, которая отрегулирует и настроит на начальный уровень оздоровления наши железы внешней и внутренней секреции.

Практика начальная, она не является физической, это дыхательная практика. То есть это один из разделов связан с дыханием.

➤ Важные требования, которые нужно обязательно соблюдать

Практика очень хорошо тонизирует все железы нашего тела, особенно половые, щитовидной и паращитовидной железы и гипоталамо-гипофизарной системы. В высшей степени благоприятно она сказывается на поджелудочной железе и на надпочечниках. Она же хорошо сказывается на состоянии ночного сна.

Лучше присесть по-турецки, но можно и просто на стуле. Если вам тяжеловато сидеть с ровной спиной, если у вас сзади образуется, если Вы сутулитесь, лучше под попу положить подушечку, либо сесть на стул. Спина должна быть ровная.

Если Вы делаете практику, сидя просто на стуле, ноги нельзя скрещивать. Ноги должны стоять ровно, стопы касаются пола. Выберите для себя удобное положение. Если у Вас боль в коленных и тазобедренных суставах в положении по-турецки, можно просто взять и положить несколько подушек под колени, тогда легче будет приподнять колени.

Важно подобрать промежность и низ живота. Сделать такое движение, как после акта дефекации или мочеиспускания - немножко втянуть тазовое дно в себя и низ живота – то, что ниже пупка тоже слегка подобрать.

Ещё важно раскрыть грудную клетку, вытащить ее вверх. Живот втягиваем, грудную клетку поднимаем вверх. И стремимся сделать так, чтобы подбородок не уходил вперёд. Мы как будто вытягиваем себя за воображаемую петелечку вверх.

Подбородок опущен, грудная клетка раскрывается, живот подбирается, тело в целом приобретает ровное положение. Руки лучше держать ладошками наверх, это помогает новичкам раскрывать надплечье, промежность втянута.

➤ Практика

Упражнение очень простое и состоит из 6 дыхательных движений. Это начальная версия, есть еще две более сложные.

Упражнение состоит из шести повторяемых дыхательных циклов.

➤ Первые три дыхания

Вы удерживаете концентрацию не только на ровном положении тела и подобранной промежности, но и на зоне основания шеи, зоне щитовидной железы.

Каждое дыхание начинаем дробить в соответствии либо с ударами пульса, либо использовать секундомер или просто примерно про себя считать.

На 2 удара пульса вдох, на 2 задержка дыхания на высоте вдоха (не меняется, всегда остается два). И на два удара пульса выдох. После выдоха задержки нет в данной практике.

Дальше прибавляем по два ко вдоху и выдоху. Второе дыхание 4 - 2 - 4. Третье дыхание 6 вдох, 2 задержка, 6 выдох. И в момент выдоха мы произносим звук, как будто выпускаем воздух из камеры - ссссссссс. И слегка опускаем голову, мы как бы убираем накопившееся здесь напряжение.

➤ Вторые три дыхания

Переводим концентрацию из зоны щитовидки в зону гипофиза, зону межбровья, в зону третьего глаза. Кончик языка во время выполнения этой практики должен касаться пространства между мягким небом и вашими зубами.

Вы, скорее всего, почувствуете пульсацию во время выполнения этой практики.

Четвертое дыхание - 8 вдох, 2 задержка, 8 выдох.

Пятое дыхание - 10 вдох, 2 задержка, 10 выдох.

Шестое дыхание - 12 вдох, 2 задержка, 12 выдох. В момент выдоха Вы поднимаете руки и делаете движение, как будто умываете лицо.

Можно ещё представлять, что Вы опускаете капюшон, и опять голова немножко наклоняется вперёд. Руки остаются в молитвенном положении.

➤Узнать подробнее:
Это часть текстового варианта видео. Если Вы хотите прочитать полное описание видео, переходите по ссылке http://yspeh4life.ru/sekrety_zdorovyia/osobyiy-sposob-dyihaniya
——————————————————————------------------------------------------
🔶 адрес видео: https://youtu.be/UvJU7nsr8-A
🟢 другие видео этого автора: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9WR-okPbMEXLLGZB0nznsArL_nWbL93L
🔶 подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQeB6l-nSiIzJ-g7DTeAw
🟢 мы вк https://vk.com/zdorovy_i_molody, присоединяйтесь!

Видео Особый способ дыхания для улучшения сна и оздоровления желез. Начальная практика канала Мир Женщины