减肥千万不要做这10件事❗️暴瘦30斤?运动必须xx分钟以上?饮食中庸之道？减肥如何健康易坚持？内裤竟然对塑形有玄学？易忽略的减肥塑形误区｜减肥减重心得第4弹「只说实话のTabby Summer」

字幕可打开～记得订阅吖❤️ 之后会出相关减肥瘦身及穿搭的视频主题～希望这个视频能助你减肥一臂之力吖～！无论年龄职业，想瘦就一定可以健康瘦下来哒～Tabby 已减掉30斤，坐标加拿大，全篇无广，亲身经历吐血总结易被忽略的减肥误区，提到的关键信息都整理在视频下方信息栏啦，欢迎留言你认为还有可补充的减肥误区吖～⇊⇊⇊⇊
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桌子上的粉底和口红是今天用的非常喜欢，拍了介绍但是感觉和视频内容相关不大就剪掉啦，之后有机会再给大家分享
粉底：suqqu新款the cream foundation超好用～！色号120（我肤色偏黄偏黑，属于黄3-4）2021第一罐新的粉底，遮瑕度光泽感平衡的刚好，不干，持妆力9/10.
口红：3CE，色号snow glass

减肥千万不要做这10件事❗️暴瘦30斤?运动必须xx分钟以上?饮食的中庸之道？减肥如何健康易坚持？内裤竟然对塑形有玄学？易忽略的减肥塑形误区｜减肥减重心得第4弹「只说实话のTabby Summer」

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减肥千万不要做这10件事吖，都是我亲身经历总结的，可能你之前没听过或者听过某几个，希望今天你有新的收获吖，帮助减肥之路更加畅通无阻❤️

*****想要改变，今天就是你开始的最佳时间******

视频中提到的关键视频如下：
❤️暴瘦30斤的Costco零食分享：https://youtu.be/-ab8ZqgA3ZY
❤️吃货暴瘦30斤! 66.4kg👉?kg 不瘦胸🐻减肥｜饮食运动要点：https://youtu.be/pkRysvqGkv4
❤️优衣库万年回购好物分享｜告别假胯宽｜Best of Uniqlo:
https://www.youtube.com/watch?v=XBfOAE2DpVA&feature=youtu.be

视频中提到的减肥好物：

🌵优衣库高腰无痕内裤｜uniqlo high-rise seamless underwear
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🌵健身APP (updated)
Pamela自制APP新鲜上线，app store搜“pamela relif”可下载，目前评分4.9，有所有课程及舞蹈视频，还有很多帕姐自制减肥recipe跟着一起吃也不错～！

MyFitnessPal（激励app～会阶段性颁发减重奖牌！每次填入当天信息就可以预测4周后体重～看着数有满满的动力鸭！）

KEEP 健身软件，推荐搜“HIIT 全身强化，k4级”，最近复胖我又开始做这个了，强度绝对够，必暴汗，做完再做一组臀腿或跳一个操时间就40分钟啦，接着拉伸，差不多一整套1个小时，我之前最初期用这个一个月减掉8-10斤.

Chapters
0:00 Start
0:24 1.千万不要穿封边内裤
2:42 2.千万不要长时间不称体重
3:41 3.千万不要自欺欺人
5:41 4.千万不要禁碳水(女孩纸)
7:21 5.千万不要用大碗吃饭
8:01 6.千万不要过度禁食或过量饮食
9:17 7.千万不要总穿宽松运动裤
9:54 8.千万不要边看剧边吃零食
11:05 9.千万不要饿肚子
12:38 10.千万不要急于求成

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https://youtu.be/NTtLHUAK-xQ
🐱暴瘦30斤! 66.4kg👉XXkg吃货减肥｜不瘦胸🐻｜易坚持｜饮食运动要点｜How I lost 15kg?｜跟着做就能瘦｜可以吃火锅炸鸡零食｜健康减肥减脂Part3
https://youtu.be/pkRysvqGkv4
🐱减肥合集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLx7d78HQuf3CudslxLTArQy8Qqe-TRb-U
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https://youtu.be/xMsD0gzA7LY
🐱Lululemon打折选码攻略! 162/54kg 翘臀神裤
https://www.youtube.com/watch?v=KxKTC2XQYsc

❤Music⇊⇊⇊
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Song: Sapajou - I'll Meet You There
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Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/m_ZW6ZdxPPA​

Song: LiQWYD - We've Got Time
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Video Link: https://youtu.be/tg_Iiq-lTEc​

Song: LiQWYD - I Need You
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Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/rJYR6xULGAk

Song: Scandinavianz - Nightswim
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Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: hhttps://youtu.be/SIBqRa1YzWU

Song: DayFox - Tropical Wave
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Video Link: https://youtu.be/tbV1QqmF0lA​

Song: Tobu - Monologue
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/wEsqtQjYmCk

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