Costco减肥好物!!吃货减肥瘦30斤｜零卡果酱｜菜花米｜低卡冰淇淋｜自制低脂奶茶｜零食｜巧克力｜暴瘦30斤的超幸福减肥饮食心得｜减脂瘦身｜气泡水｜减肥心得｜好市多「只说实话のTabby」

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坐标加拿大，Tabby 162/52kg，这里的减肥好物只是帮大家在无聊的减肥饮食菜单上多几个选择～其实减肥是可以吃零食和冰淇淋的，只需要有选择、控制量、吃的时间，这样不仅不会长胖，反而会更容易让减肥坚持下去，也更容易成功瘦身！毕竟所有减肥的核心都是「坚持」二字。详细方法可结合我上上支减肥视频给大家推荐的饮食和运动方式吖，所有感兴趣的单品信息都已整理在视频下方信息栏哦，也欢迎小伙伴们给我安利你们很爱吃的Coscto好物吖⇊⇊⇊⇊

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My skin type我的肤质: Combination to Dry 混合偏干
My skin tone我的肤色：Light medium with neutral undertones 黄调3-4白 （黑黄皮）
My H & W 我的身高体重：162cm／52kg （之前胖了太多了，已从67kg减到52kg啦！可以考古第一支视频哈哈哈 也可以看上一期分享的吃货暴瘦30斤减肥秘笈https://youtu.be/pkRysvqGkv4）
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今日份的我：
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Balenciaga T-shirt
*love珍珠镂空耳环,两种佩戴方式
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costco 减肥瘦身好物
减肥细节详情见上上支视频噢！以下所有食物及零食冰淇淋都要基于份量和卡路里，边吃边瘦不是梦～

————主食及创意吃法————
00:23 1. 鸡蛋饼CREPINI egg wraps
01:08 2. 菜花米🍚Organic Riced Cauliflower
01:38 3. 牛油果酱🥑minis
02:12. 4. 多种谷物小饼干🍪Crunchmaster multi grain baked crackers

02:34 5. 气泡水Perrier, 不太建议大家跟风买SodaStream气泡水机，还是要确定自己非常喜欢喝并且能够坚持之后再买，推荐大家先试试看瓶装气泡水吖）

03:05 6. 苹果醋🍎, Apple cider vinegar, 对于食欲旺盛的小伙伴尤其管用，记得饭前半小时，兑适量水饮用可以有效抑制暴饮暴食，一定不要直接饮用，会损伤牙齿，而且苹果醋不适合肠胃薄弱或容易胃酸的小伙伴

03:28 7. 墨西哥青柠🍋蒜泥🧄蛋黄酱，非常好的味道！不论是拌沙拉还是卷饼，或是当蘸料，都有网红街边小吃的感觉！但Costco一次就得买两大罐，对于小家庭或一个人来说实在难以消耗，可以和朋友拼单就完美啦～另一个视频提到的非常火的kewpie sesame 芝麻酱也很美味百搭！

04:03 8. 低卡杏仁奶 Almond Breeze，60calories，热量低口感棒！用法多样～可以做低卡奶茶、杏仁奶燕麦早餐等，且对于乳糖不耐的小伙伴非常友好！ 视频中的奶茶配方（120大卡）非常好喝，不会很甜又低卡解馋～！
25g 珍珠----50大卡；
250mL杏仁奶----60大卡；
2g红糖----10大卡；
绿茶包----0卡

04:42 9. 希腊酸奶Greek Yogurt, 新吃法get：加入0卡枫糖浆（Walden Farms maple walnut flavoured syrup），此外还可以做pancake的时候加一点，完全不会有罪恶感啊～～另外提到的0卡草莓酱🍓（Walden Farms strawberry flavoured fruit spread）更推荐枫糖浆～这些0卡小配料sobeys 都可以买到！

05:44. 10. 常回购的其他健康食材：冷冻大虾、鸡胸、鱼、牛肉、生菜、小黄瓜、小番茄等

————零食————
06:12 11. 蔬菜玉米片Popcorners veggie crisps
06:32. 12. 低脂cheese，the laughing cow
06:47 13. 海苔，Kirkland organic seaweed
07:19 14. CHOCXO黑巧克力杏仁油夹心
07:52 15. 低脂爆米花🍿️ light buttery popcorn
08:18 16. 红心葡萄柚Red grapefuit segments
08:34 17. 杏仁片BASSE Sliced Almonds

————冰淇淋————
08:49 18. Philly Swirl水果混合冰糕，一箱40个，每个只有45大卡

09:26 19. LOTTE YUKIMI Mochi冰淇淋大福，4个口味都很好吃！每个50大卡，一天1～2个完全不会影响减肥进度～吃到很幸福也会让减肥更轻松更易坚持！一盒共36个，最爱奶茶🥤和抹茶🍵味道！

09:33 20. President’s Choice酸奶雪糕系列，是我见到卡路里最低的大雪糕hhh，味道也非常赞！强烈推荐caramel smoothie yogurt！

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🐱暴瘦30斤! 66.4kg👉XXkg吃货减肥｜不瘦胸🐻｜易坚持｜饮食运动要点｜How I lost 15kg?｜跟着做就能瘦｜可以吃火锅炸鸡零食｜健康减肥减脂Part3
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Chapters
0:00 Start
0:23 主食及创意吃法
6:05 减肥也能吃零食hh
08:45 减肥也能吃冰淇淋吖

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