Советы от 91-летнего врача: 7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНА ЛУЧШЕ, ЧЕМ КОГДА-ЛИБО | Здоровье пожилых людей

🌙 Как Засыпать Быстро и Спать Крепко: 7 Натуральных Продуктов для Здорового Сна после 50+

Здравствуйте, меня зовут Иван Петрович, мне 91 год, я врач с многолетним опытом. В этом видео я расскажу вам, как восстановить глубокий, крепкий сон без таблеток и побочных эффектов.
С возрастом бессонница становится частым спутником. Просыпаетесь в 2–3 часа ночи и не можете снова уснуть? Чувствуете усталость и тревожность по утрам? Не спешите принимать снотворное – возможно, вам просто не хватает простых, но мощных продуктов, которые восстанавливают биоритмы и помогают засыпать естественным образом.

🔎 В этом видео вы узнаете:

- Почему банан, миндаль, вишня, киви, овсянка, квашеная капуста и ромашка — настоящие союзники здорового сна;

- Как мелатонин, магний, серотонин и кишечная микрофлора влияют на сон;

- Какие вечерние ритуалы запускают процесс засыпания;

- Что делать, чтобы спать всю ночь без пробуждений и снова видеть сны.

🌿 Это не магия — это проверенные временем и наукой подходы, основанные на знаниях о теле, гормонах и естественных ритмах человека. Начните с малого — и уже через несколько дней вы почувствуете разницу.

📌 Смотрите до конца, чтобы узнать пошаговый план на день: что есть утром, в обед и вечером, чтобы спать лучше уже сегодня.

👉 Подпишитесь на канал и поделитесь этим видео с тем, кто тоже страдает от бессонницы. Сон — это не роскошь, а ваше право и источник здоровья.

#сон #бессонница #натуральноелечение #пожилойврач #здоровыйсон #какзаснуть #продуктыдлясна #мелатонин #циркадныеритмы #сонбезтаблеток

Видео Советы от 91-летнего врача: 7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНА ЛУЧШЕ, ЧЕМ КОГДА-ЛИБО | Здоровье пожилых людей канала Доктор Знает