TREINO PARA GESTANTES | Todos os Trimestres

Olá minhas queridas gestantes! O treino desta semana é para vocês :)
É um treino simples para fazer em casa e não é preciso equipamento nenhum. Também pode ser feito no ginásio/academia ou outdoor.

Vão ser 16 Minutos e vamos fazer juntas uma sequência aeróbica e duas combinações de exercícios de resistência muscular, que se quiserem podem repetir e concluir duas séries do treino, mas fazendo apenas uma já têm um óptimo trabalho feito. Neste treino estamos a trabalhar os músculos posturais, pernas e ombros e também um pouco de resistência cardiovascular.

É adequado para todos os trimestres de gravidez, pois não existem exercícios deitada de barriga para cima, não há alto impacto nem exercícios muito complicados.

Como sempre, recomendo que bebam bastante água durante todo o treino, que descansem o tempo que necessitarem entre os exercícios e se sentirem indispostas parem o treino.
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