LE SANDWICH PARFAIT ?😜

Le sandwich peut tout à fait vous faire un repas. Mais pour qu'il soit équilibré il y a quelques astuces à respecter. Un sandwich bien équilibré doit comporter suffisamment de protéines et surtout, attention à la mayonnaise ! Voici des astuces simples pour choisir votre sandwich si vous l'achetez dans le commerce et pour le faire à la maison.

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00:00 Intro Sandwich
00:47 Le sandwich Le Club chèvre
01:50 Le sandwich Le Club saumon-avocat
02:50 Un sandwich chez Paul
04:45 Un sandwich intelligent
05:43 La matière grasse - huile d'olive, mayonnaise, beurre
06:43 Un sandwich
07:46 Les protéines - jambon cru, thon, fromage blanc, saumon
08:56 Un sandwich végétarien
09:05 Un sandwich végétalien
09:20 Un sandwich équilibré

Entre un sandwich américain, un sandwich club dans le commerce, un sandwich de boulangerie et un sandwich maison, vous n'avez que l'embarras du choix ! Assurez-vous d'un rapport protéines sur lipides supérieur à 1 et un apport en fibres suffisant. Rajouter un fruit est une bonne idée pour équilibréer les choses.

Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
00:37 Le sandwich Le Club chèvre chutney de figue
01:49 Le sandwich Le Club saumon avocat
02:50 Le sandwich de chez Paul
04:49 La bonne dose de pain pour un sandwich
05:41 Comment gérer la matière grasse dans un sandwich
06:40 L'origine du mot sandwich
07:38 Comment avoir un apport en protéines convenable
08:45 La bonne astuce pour équilibrer votre sandwich
09:20 L'astuce pour ajouter des fibres
09:56 La bonne valeur calorique d'un sandwich

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Extrait vidéo :
03.00 TOP 100 Zach King Food Magic Tricks | Funny Magic Vines
06:44 Les Nuls - Rambo III

Le Dr Jean-Michel Cohen vous reçoit chez lui, dans son cabinet médical ou encore sa cuisine pour vous aider à manger plus sainement. Sur cette chaîne, l'expert nutrition vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires, à décrypter les étiquettes des produits que vous achetez et à rééquilibrer votre alimentation.

Auteur d'une trentaine d'ouvrages, le Dr Jean-Michel est l'inventeur du programme de régime Savoir Maigrir, permettant de perdre du poids durablement et sans frustration grâce à un accompagnement quotidien.
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