КАК УБРАТЬ ОПУЩЕНИЕ МАТКИ? Лучшие упражнения

ОПУЩЕНИЕ МАТКИ и стенок влагалища происходит в следствие нарушения целости или снижения мышц тазового дна, удерживающих внутренние половые органы женщины в нормальном положении.
Опущение матки является частой патологией, встречающейся у женщин всех возрастов: оно диагностируется у 10% женщин до 30 лет, в возрасте 30-40 лет выявляется у 40% женщин, а в возрасте 50 лет встречается у половины. ❗️
К слабости связок и мышц тазового дна приводят роды, и отсутствие восстановления после, поднятие тяжестей (кто там со штангами 🏋🏻♀️ приседает?), повышенное внутрибрюшное давление связанное с ожирением, хроническими запорами, кашлем.
Практически каждая женщина, прошедшая через естественные роды, имеет ту или иную стадию опущения. Это связано с длительным вынашиванием и травмированием мышц тазового дна во время родов.
Опущение матки является прогрессирующей патологией, поэтому существует ряд ограничений, которые необходимо соблюдать, дабы она не достигла критической точки своего развития. Эти ограничения касаются рабочих нагрузок и привычного вам образа жизни.
Что нельзя делать при опущении матки? ❗️
1) Поднимать тяжести 📦 💼 и заниматься тяжелыми видами спорта 🏋🏻♀️
2) Бег
3) Прыжки на скакалке и батуте 🤸♀️
4) Качать пресс
Опущение 1-2 стадии может никак вас не беспокоить.
Между тем, если не лечить заболевание, оно постепенно прогрессирует. Появляются тянущие боли внизу живота, в поясничной области и крестце, в дальнейшем появляется недежание мочи при физ. нагрузках, кашле, чихании, возникают запоры.
Данные упражнения, при правильном выполнении и совмещении с выполнением упражнений Кегеля, помогут вам укрепить мышцы тазового дна.

Начало комплекса упражнений – 7.02 мин.
Упражнения для женщин старшего возраста – 12.48 мин.

При выполнении этого комплекса упражнений, на следующий день будут болеть ягодицы, ноги и возможно потягивать низ живота. Это нормально.✌️
Бонус от меня:
Ноги и ягодицы самые сильные мышцы в теле женщины, при их работе очень просто забыть о сжатии интимных мыщц. Поэтому, при выполнении упражнений, не думаем ни о чем другом кроме них. Вы должны выполнять сжатие на каждом выдохе. Без этого контроля будут работать только ноги и ягодицы, и вы не получите максимального эффекта.👌

Подписывайтесь на Инстаграм https://www.instagram.com/vumsecrets/
чтобы получать больше информации о женском здоровье🌹
Хотите восстановиться после родов? Избавиться от опущения матки, деликатных проблем и прокачать свое женское здоровье?

Приглашаю вас на онлайн-курс «Здоровье Женщины» https://www.vumsecretsusa.com/

Подробная информация о тренинге «Вумфит» http://vumsecrets.com/vumbuilding_miami/

Будьте здоровы!

Видео КАК УБРАТЬ ОПУЩЕНИЕ МАТКИ? Лучшие упражнения канала Vumsecrets USA