SUPER ĆWICZENIE rozciągające na ból kolana, ból biodra, ból kręgosłupa - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dobre gdy jest:
✅ ból kręgosłupa
✅ ból biodra
✅ ból kolana
✅ pogłębiona lordoza
✅ przewlekła rwa kulszowa
✅ przewlekła dyskopatia

W filmie zaprezentowana jest technika rozciągająca tkanki na przedniej stronie biodra i uda. Dawniej, kiedy wierzono, że człowiek ma tylko mięśnie, bez tkanki łącznej powiedziano by, że jest to rozciąganie mięśnia prostego uda. W rzeczywistości jest to praca skupiona na poprawie wyprostu biodra z jednoczesnym zwiększaniem zgięcia w stawie kolanowym. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia wpływa na zmniejszenie pogłębionego przodopochylenia miednicy i zmniejszenie lordozy lędźwiowej(ułatwia przyjmowanie i utrzymywanie bardziej prawidłowej postawy ciała).

______________________

☕ Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, możesz postawić mi kawę – każda filiżanka to dodatkowa motywacja do dalszej pracy! 💙 : https://buycoffee.to/marcin-wytrazek

👨‍⚕️ Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

______________________

🚨 Uwaga! 🚨
Pamiętaj, że żaden film nie może zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Zadania, ćwiczenia czy porady prezentowane w filmie mają charakter informacyjny i edukacyjny. Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu zdrowia należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który pomoże w diagnostyce, zleci odpowiednie badania i nakreśli przebieg właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Zawsze w przypadku wątpliwości, czy dane ćwiczenie, porada, czy zadanie jest dla Ciebie odpowiednie skontaktuj się z fizjoterapeutą, który Ci wszystko objaśni i w razie konieczności dobierze ćwiczenia i zadania indywidualnie do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że jako osoba dorosła (a do takich osób te treści są kierownane) ponosisz odpowiedzialność za swoje decyzje. Jeżeli czujesz, że jakieś ćwiczenie sprawia Ci dyskomfort lub ból i jest dla Ciebie nieakceptowalne, to przerwij jego wykonywanie i skonsultuj się ze specjalistą.

________________________

INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
👉 RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: https://www.youtube.com/watch?v=XZ4XVGtLh-E&t=6s
👉 RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: https://www.youtube.com/watch?v=FdIazOG1tzA
👉 NA BÓL PLECÓW: https://www.youtube.com/watch?v=Bxu-H8tSqIs&t=602s
👉 DUOBALL: https://www.youtube.com/watch?v=a5DLHkJJ1ag&t=15s
👉 PRZECIĄGANIE: https://www.youtube.com/watch?v=muHwIXibRoE&t=9s
👉 POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: https://www.youtube.com/watch?v=KYAgOf5olGM&t=36s
👉 MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: https://www.youtube.com/watch?v=nmo9OLTB9Ek&t=479s
👉 PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: https://www.youtube.com/watch?v=SkmU3KbjcAY&t=468s
👉 BÓL KRZYŻA: https://www.youtube.com/watch?v=ZfT3DAymamo&t=41s
👉 ZGINACZE BIODER: https://www.youtube.com/watch?v=gczR80bYBAQ&t=522s
👉 TAŚMA PRZEDNIA: https://www.youtube.com/watch?v=lPM8-ebPCg0&t=7s

NA BÓL KARKU I SZYI:
👉 PISTOLET NA WDOWI GARB: https://www.youtube.com/watch?v=ELykAhFBgXU&t=5s
👉 BÓL GŁOWY SESJA: https://www.youtube.com/watch?v=dDRgAW8T5HM
👉 BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: https://www.youtube.com/watch?v=ddDSJ13dHA0
👉 BÓL SZYI THERA CANE: https://www.youtube.com/watch?v=1fOBj0DfB1w&t=505s
👉 BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: https://www.youtube.com/watch?v=OZM8kdaAneE&t=22s
👉 ĆWICZENIA SZYI: https://www.youtube.com/watch?v=mADE8MeiW8Y&t=304s
👉 GARBIENIE SIĘ: https://youtu.be/12S0q1A9Sho
👉 WDOWI GARB: https://www.youtube.com/watch?v=D8X1-E6PxjA&t=539s
👉 PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: https://www.youtube.com/watch?v=ezEIW38Y8fY&t=166s
👉 RELAKSACJA DŹWIGACZA: https://www.youtube.com/watch?v=bmvEFKV4338&t=508s
👉 GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: https://www.youtube.com/watch?v=iah-xkkSjQY&t=10s
👉 AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: https://www.youtube.com/watch?v=MlrViaBXp1c&t=108s

#bólkręgosłupa #bólbiodra #bółkolana #rwakulszowa #dyskopatia #lordozalędźwiowa #przodopochyleniemiednicy #rozciąganie #fizjoterapia #ćwiczeniawdomu #mobilność #rozciąganieuda #rozciąganiebiodra #ćwiczenianakolano #ćwiczenianakręgosłup #ćwiczeniadlabioder #fizjoprofilaktyka #ciałowruchu #zdrowiepleców #postawaciała

Видео SUPER ĆWICZENIE rozciągające na ból kolana, ból biodra, ból kręgosłupa - dr n. med. Marcin Wytrążek канала Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta