Тотальный разгром апокрифической выскочки.

1) Степень проявляемых усилий определяет степень рекрутирования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22725828/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27240002

2) низкопороговые волокна не растут после тренировки https://link.springer.com/article/10.1007/s11055-017-0404-4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26936975/

3) метаболиты могут влиять на боль в мышцах https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142455/ как и на афферентные нервы 3 и 4 группы , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25458423/ что может выражаться в снижении сигнала из ЦНС (выражаться в меньшем рекрутировании ДЕ).
4) Сила волокон всегда пропорциональна их объему и новые и старые данные это подтверждают https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32921001/ https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fasebj.2020.34.s1.02100?fbclid=IwAR0dcBzzfCCpkHwO8pzvc0MOR7ZpMa6-v0llvMBjwSvF5mjglDQldfiONZc
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1190456/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12121854/
5) С молекулярной точки зрения мышечная ткань состоит из 75% воды, 10-15% миофибриллярного белка и 5% не миофибриллярного или саркоплазматического белка (Vann et al., 2020b). С пространственной точки зрения, большая часть мышечного волокна занята миофибриллами (миофибриллы занимают ∼85% внутриклеточного пространства Macdougall et al., 1982; Alway et al., 1988; Claassen et al., 1989). Вид отдельного мышечного волокна с пространственной точки зрения https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3769481/pub_5f1b23b5bc5683540c5c5456_5f1b244cd4c3283e1715ff09/scale_2400
6) скорости синтеза миофибриллярного белка в течение нескольких недель от начала тренировки, дают ассоциации между повышением миофибриллярного синтеза белка и конечными гипертрофическими исходами (Brook et al., 2015; Damas et al., 2016a; Bell et al., 2019).
7) исследования показывающие прямую корреляцию между силой и гипертрофией у опытных атлетов https://vk.com/public183748251?w=wall-183748251_10839 , исследование луни говорит о значительно большем рекрутировании при работе с большим весом для опытных атлетов https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2016/03000/Electromyographical_and_Perceptual_Responses_to.25.aspx
8) исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28204901/ ,которые показывают что ДЭКСА восприимчива к потерям воды , и потери воды (гипогидратация) . Гипогидратация может искусственно искажать замеры ДЭКСА https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25029477/ . Применение ДЭКСА как золотого эталона оценки гипертрофии должна быть пересмотрена (из-за вышеперечисленных проблем
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29786955/ .Даже биопсия не является золотым стандартом оцени гипертрофии если не соблюдать временные оценки ее проведения . Как например отек тканей связан с локализованным повреждением и проявляется в виде задержки интерстициальной жидкости между клетками. Специфичный для вызванного физической нагрузкой повреждения мышц, отек может сопровождаться повреждением сарколеммы, когда инфильтрация крупных сывороточных белков как например альбумина и жидкости происходит внутри и вокруг мышечных волокон (Valle et al., 2013). В этих условиях представляется вероятным, что отек может искусственно повышать значения fCSA за счет задержки внутриклеточной жидкости, и это проявится как расширение "саркоплазмы".В исследовании Yu et al. (2013) средние значения fCSA были на 30% выше в пробах , полученных через 7-8 дней после физической нагрузки, по сравнению с пробами, полученными в более ранние моменты времени, и авторы предположили, что это было в первую очередь связано с локализованным отеком! Изменения fCSA через несколько дней после повреждения мышц из-за отека, и это, вероятно, проявляется через расширение саркоплазмы (псевдо гипертрофия). Следовательно тестирование мышц равного объема в тот временной период когда имеется травматика, которая обусловлена накоплением кальция при активации кальпаинов от многоповторки будет давать равный объем волокон ,когда по факту объем обусловлен отеками (псевдо гипертрофия). Следовательно наличие разной изометрической силы (либо оценка удельной силы отдельных волокон при учете коэффициента набухания клетки) при равном объеме мышцы всегда говорит о значительной меньшей аккреции миофибрилярного белка в случае применения многоповторки.
9) Спор Апокрифа с Гребцом где были перечислены его силовые https://www.youtube.com/watch?v=G455ycVIYSY&ab_channel=%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9 тяга в наклоне 200кг, сгибание на бицепс 77кг на 5 раз в 2017 году https://www.youtube.com/watch?v=EzkwahmecvU&ab_channel=%D0%94%D0%B8%D0%B0%D1%81%D0%90%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%84 , дикий читинг в многоповторке в тяге в наклоне https://vk.com/public191879997?z=video-191879997_456239308%2F4f88b87d25ee19c352%2Fpl_wall_-191879997 🤦‍♂️

Видео Тотальный разгром апокрифической выскочки. канала Дима М