МИФ. Завтракать обязательно!

1 миф о завтраке

ЗАВТРАК - это обязательно☝️

Конечно же это не обязательное мероприятие и завтрак можно перенести на более позднее время, или уже не есть до обеда.

Никакого замедленного метаболизма не будет👍

НО‼️

Если ты не хочешь завтракать потому, что ужин был в час ночи и просто желудок ещё полон,
стоит отказаться от позднего ужина и перенести этот приём пищи на завтрак.

Да и кофе на голодный желудок - это тоже не самый лучший завтрак.

ЧЕМ ЗАВТРАКАТЬ❓

Это уже зависит от вкусовых предпочтений, но:
Он должен состоять из белков, жиров и углеводов
Он должен быть разнообразным день ото дня (не надо есть одну овсянку каждый день🤦♂️)
Не стоит переедать
Это точно не свежевыжатый сок🤦♂️
И точно не торт, оставшийся с ужина😂

Всем приятного аппетита!

------------------------------------------------------------
Исследование, проплаченное производителями завтраков -
https://www.webmd.com/diet/obesity/features/lose-weight-eat-breakfast

Статья была опубликована в 2014 Journal of Nutritional Science. Авторы исследовали различные виды завтрака и пришли к заключению, что отказ от завтрака на протяжении 4 недель дал большую потерю веса, и чем завтрак из овсяной каши - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4473164/

В начале января 2016 года были опубликованы новые Диетологические Рекомендации 2015-2020. Пункт об особом значении завтрака был из них исключен.
https://health.gov/our-work/food-nutrition/previous-dietary-guidelines/2015

………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - https://reformatortur.ru/
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/
Фейсбук –
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - https://www.youtube.com/channel/UCeQTp3jbxJvIvzOB9fHf4yA?view_as=subscriber

Видео МИФ. Завтракать обязательно! канала Ivan Krasavin