Психологические советы // Негативные установки

В этом видео говорю о негативных интроектах - о наших негативных установках, которые мы воспринимаем как абсолютную правду и даже не ставим под сомнение.

Проблема в том, что эти интроекты - это не правда, или, по крайней мере, не полная правда от нас. Эти установки часто мешают нам жить и радоваться жизни. Чтобы отделить зёрна от плевел, предлагаю выполнить практическое задание.

3️⃣✏️ ЗАДАНИЕ:  
1) Возьмите лист бумаги и напишите на нём те ваши негативные установки, которые вам приходят на ум.

Эти установки можно распознать по их категоричности, они часто начинаются со слов: "я должен", "я обязан", "нельзя", "ни в коем случае", "стыдно", "нормальный человек никогда..." и так далее.

Например: "я никчёмный", "я всегда должен быть радостным", "ярко одеваться - стыдно", "взрослым людям плакать нельзя".

2) Посмотрите на свой список и проанализируйте, какие чувства и мысли у вас появляются, когда вы видите свои негативные интроекты. Вам радостно или грустно? Хочется злиться или хочется плакать? Возникает ли чувство досады и несправедливости?

Выполните пока это задание, а в следующем видео я расскажу, что ещё можно сделать со своими интроектами.

Хороших вам раздумий!

Видео Психологические советы // Негативные установки канала Bizzfully - Интересная психология простыми словами