고지혈증(이상지질혈증)

"고지혈증, 흔히 말하는 이상지질혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높아지는 상태입니다.
주요 원인은 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 비만, 그리고 가족력입니다.
특히 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피해야 합니다.
대신 채소, 과일, 견과류, 등푸른 생선, 올리브유가 도움이 됩니다.
고지혈증을 관리하려면 첫째, 튀김·패스트푸드·가공육을 줄이고,
둘째, 매일 30분 이상 걷기 같은 가벼운 운동을 꾸준히 하세요.
셋째, 금연과 절주도 필수입니다.
콜레스테롤과 혈중 지방은 눈에 보이지 않지만, 심혈관질환 위험을 키우는 만큼 식습관과 생활습관 개선이 가장 확실한 예방법입니다."

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