건강식이라고 생각했던 음식들 어떻게 먹느냐에 따라서 확연히 효과는 달라집니다. #지식 #영양식

✅ 요거트

✔️ 플레인 요거트는 장 건강에 도움

❌ 과일맛 요거트는 설탕 폭탄일 수 있음

✅ 아침 시리얼

✔️ 오트밀, 통곡물 시리얼은 식이섬유 풍부

❌ 초코·설탕 시리얼은 당 섭취 폭탄

✅ 과일

✔️ 제철 과일은 항산화 효과

❌ 과일도 과다 섭취 시 당 과잉 → 체중 증가 원인

⚠️ 결론

건강식품도 '양'과 '성분'을 잘 봐야 진짜 건강에 좋다!

Видео 건강식이라고 생각했던 음식들 어떻게 먹느냐에 따라서 확연히 효과는 달라집니다. #지식 #영양식 канала Gompark_tem77