урок 7. Истина в еде | Гормоны

Изучите график гормонов и вы поймете как продуктивно выстраивать свой день, во благо своему организму. Соблюдение природных ритмов позволяет организму легче адаптироваться к современному ритму и вовремя восстанавливать силы.

До 6 утра в организме вырабатывается гормон счастья — серотонин.

6:00 - повышается кортизол

Кортизол — это гормон, который пробуждает организм и готовит наш мозг и тело к пробуждению. В это время человек очень собран и сконцентрирован, поэтому можете смело составлять планы на весь день.

7:00 - прекращается выработка мелатонина

Именно в это время заканчивается действие этого ночного гормона и в действие вступают половые гормоны. Если мелатонин не вырабатывается, то значит сон не несет никакой пользы для вас, а значит спать дальше бессмысленно.

8:00 - активизируются половые гормоны

В это время активизируются половые гормоны, именно сейчас нужно делать зарядку, укрепляя свои мышцы. А еще это идеальное время для зачатия.

10:00 - 14:00 - пик ДГЭА

ДГЭА это нейрогормон, который отвечает за концентрацию внимания и память. В это время идеально заниматься умственной и интеллектуальной деятельностью.

14:00 -16:00 - пик гормона роста

Не удивительно, что в это время обычно спят дети, ведь это период, когда на пике находится гормон роста. К слову, этот гормон отвечает не только за рост, но и за вашу молодость и красоту, поэтому если у вас есть немного времени, то лучше поспать.

С 17:00 - снижается кортизол

С этого времени снижается концентрация и выносливость, спорт лучше на это время не планировать, как и умственную деятельность

21:00 - начинает вырабатываться мелатонин

С этого времени организм начинает готовиться ко сну, температура тела снижается, вам хочется заботы и умиротворения.

22:00 - время эндорфинов

В этот период выделяются опиоилные гормоны, именно благодаря им сон, если он наступит в это время, то будет очень спокойным и приятным. Не зря существуют рекомендации ложиться спать именно в 22 часа, так как сон с 22:00 до 3:00 несет максимальную пользу для всего организма, а вот отсутствие его может сказаться негативно.

23:00 0 активизируется гормон роста

Снова вступает в силу гормон роста, который отвечает за вашу молодость и красоту. Именно благодаря ему дети "летают" во сне. Чтобы оставаться здоровым и молодым, в это время нужно ложиться спать

Видео урок 7. Истина в еде | Гормоны канала ALMA. Lab