Нижний лифт. Упражнение для поясницы
Координационное упражнение, помогающее восстановить стабильность в пояснице.
⠀
Здесь мы работаем с пятым поясничным позвонком, от положения которого во многом зависит здоровье нашей поясницы. Позвонок может быть зажат напряженными мышцами и из-за этого терять подвижность, также он может смещаться относительно своего естественного положения и терять координацию - способность вернуться "к себе домой".
⠀
Все эти моменты можно разрешить с помощью данного упражнения. Мы рекомендуем выполнять его после упражнения на толстом валике (сначала расслабляем поясницу, затем переходим к движению и координации).
⠀
В результате у позвонка появляется возможность равномерно принимать вес и движение от вышестоящих позвонков без напряжения в мышцах - это и есть стабильность.
⠀
Видео Нижний лифт. Упражнение для поясницы канала Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow
⠀
Здесь мы работаем с пятым поясничным позвонком, от положения которого во многом зависит здоровье нашей поясницы. Позвонок может быть зажат напряженными мышцами и из-за этого терять подвижность, также он может смещаться относительно своего естественного положения и терять координацию - способность вернуться "к себе домой".
⠀
Все эти моменты можно разрешить с помощью данного упражнения. Мы рекомендуем выполнять его после упражнения на толстом валике (сначала расслабляем поясницу, затем переходим к движению и координации).
⠀
В результате у позвонка появляется возможность равномерно принимать вес и движение от вышестоящих позвонков без напряжения в мышцах - это и есть стабильность.
⠀
Видео Нижний лифт. Упражнение для поясницы канала Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
19 ноября 2020 г. 12:04:57
00:05:42
Другие видео канала
![Комплекс упражнений для коленного сустава](https://i.ytimg.com/vi/DppynT0sMOU/default.jpg)
![Урок. 1. Шея и плечи](https://i.ytimg.com/vi/z220uYqkvQg/default.jpg)
![Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?](https://i.ytimg.com/vi/vZUlT4mGwBA/default.jpg)
![упражнения для БАБУШЕК и ДЕДУШЕК 70+](https://i.ytimg.com/vi/L0GXqPdmj5w/default.jpg)
![Ознакомительный класс по йоге критического выравнивания](https://i.ytimg.com/vi/IZOKTevIZsM/default.jpg)
![Уштрасана. Проведение движения в асане с Петром Анохиным](https://i.ytimg.com/vi/UeqO7zFa0Uo/default.jpg)
![Лифт упражнение интегрирования для всех групп мышц](https://i.ytimg.com/vi/vcNT8hfy7vM/default.jpg)
![ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ](https://i.ytimg.com/vi/o1sOUON1x80/default.jpg)
![Как разогнать лимфу Комплекс упражнений лимфа](https://i.ytimg.com/vi/zBQsYGG8MNQ/default.jpg)
![Тимофей Казаков. История знакомства с йогой критического выравнивания](https://i.ytimg.com/vi/aFnItVOei_U/default.jpg)
![Упражнение "Лифт" в грудном отделе](https://i.ytimg.com/vi/0yMP0rOxMVA/default.jpg)
![Анастасия Батова. Онлайн урок 27.03.20](https://i.ytimg.com/vi/tEDjY_SGWBE/default.jpg)
![Как самому себе поставить позвонки - самоправка позвоночника своими руками](https://i.ytimg.com/vi/Z1ImX-s_RLU/default.jpg)
![Петр Анохин Паривритта и Утхитта Триконасана](https://i.ytimg.com/vi/wpdxziSO_Jc/default.jpg)
![Гимнастика для пожилых](https://i.ytimg.com/vi/oftESLSdbyc/default.jpg)
![Мышечные слои. Анатомический атлас](https://i.ytimg.com/vi/pLoBvMPtJgA/default.jpg)
!["Легкость в ногах". Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /](https://i.ytimg.com/vi/M2bz7YyRGdY/default.jpg)
![Визит в студию йоги критического выравнивания](https://i.ytimg.com/vi/FvUxOaWMjpc/default.jpg)
![► Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы](https://i.ytimg.com/vi/Vh7wAN2VoTI/default.jpg)
![Скрутки. Анатомический атлас](https://i.ytimg.com/vi/ThY5lUWfsbc/default.jpg)