Болят колени?. Комплекс упражнений для коленей СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА

Болят колени?. Комплекс упражнений для коленей СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА
У теннисистов есть большой риск повредить колени. Чтобы этого не произошло, рекомендуется делать определенную зарядку один-два раза в неделю по утрам для коленей.

Приседания. Необязательно делать их глубоко.
Приседания на носочках, сохраняя равновесие и баланс тела.
Перекаты с одного бедра на другое.
Выпады вперед.
Выпады назад.
Приседания с выпадами вперед.
Приседания с выпадами назад.
Приседания с разворотом корпуса. Такое упражнение поможет для приема подачи и удара в открытой стойке.
Полуприседания с максимальным разворотом корпуса.
Разворот корпуса в прыжке. Эффективно для отработки силы удары.

Важно, что упражнения 3-10 являются симметричными и выполнять их следует на обе ноги.

Делайте эти упражнения, и у Вас будет более мощный удар в теннисе, и не будут болеть колени.

Корты предоставлены:
Семейным фитнес клубом TENNIS.RU
http://tennis.ru/
https://www.instagram.com/tennis_ru/
https://www.facebook.com/public.tennis.ru/

и детской школой тенниса
http://tennis.ru/services/tennisnye-korty/

Видео Болят колени?. Комплекс упражнений для коленей СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА канала СЕКРЕТЫ ТЕННИСА