Cómo dormirte rápido y profundo 😴 3 Trucos Infalibles

Despídete del insomnio para siempre con estas 3 técnicas de relajación para dormirte rápidamente y descansar profundo toda la noche.

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Consejos para dormir bien y manejar el estrés durante el día: https://www.youtube.com/watch?v=1tuh3lra9yA

ÍNDICE
0:00
1:43 Por qué te cuesta dormir
1:42 1. Respiración relajante
3:59 2. Relajación muscular progresiva
6:16 3. El poder de tu imaginación
9:12 Consejos para dormir bien

Al menos un tercio de la población sufre de dificultades para dormir. Y el estrés es la causa más común. Esta agitación no es sólo mental, sino fisiológica. Cuando nos estresamos, el cuerpo segrega unas sustancias como el cortisol o la adrenalina, que nos llenan de energía para afrontar aquello que nos preocupa.
El problema es que cuando ya no son momentos puntuales de estrés, sino que continuamente estamos agobiados, corriendo y con prisa… Llegamos a la cama con tal nivel de energía, que nos es imposible desconectar.
Es como si tu cerebro fuera un bebé que acuestas a dormir… Y tu estrés es un hermano travieso que le dice: “¡Eh, no te duermas que viene el coco! ¡¡¡Oye, oye!!! ¿¿¿Y si mañana ocurre algo terrible??? ¡Tienes que ponerte a pensar soluciones por si pasa algo!”. Y claro, así acabas durmiendo fatal ese día.
A la noche siguiente, además del estrés del día, se añade una nueva preocupación: “Seguro que hoy también me costará dormirme”. Eso hace tengas todavía más nervios… Y, por tanto, que cada vez te sea más difícil relajarte, desconectar y dormir bien.
Lo que está ocurriendo realmente es que no puedes dormirte por un esfuerzo mental. De hecho, pasa justamente lo contrario: cuanto más te esfuerzas por dormir, más te cuesta; porque dormir, es lo opuesto a estar despierto. Es decir, que durante el día te mantienes consciente realizando muchas actividades… Para dormir tienes que hacer lo opuesto: dejar de pensar y abandonarte a la relajación… Dejando que tu mente divague sin rumbo hasta que te duermes.
Aunque hay cientos de técnicas de relajación para conseguirlo, te voy a enseñar las tres técnicas más efectivas para que puedas dormir bien cada noche.
Si aplicas todos los trucos para dormir que te enseño en este vídeo vas a ver como cada día vas durmiendo mejor. Por supuesto también puedes escuchar mis vídeos de hipnosis guiada para dormir, que te ayudan a realizar todo el proceso de la relajación y la inmersión en un lugar fantástico, con ayuda de la música y las técnicas de relajación e hipnosis.

INVESTIGACIONES CITADAS EN EL VÍDEO
Sherrington, C. S. (1906). Integrative action of the nervous system. New Haven, CT: Yale University Press, 1961.

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Видео Cómo dormirte rápido y profundo 😴 3 Trucos Infalibles канала Juan Dharma