ПОСТНОЕ МЕНЮ на 1200 ККАЛ - без мяса, рыбы, яиц и молока! Веганские Рецепты 🌿 Виктория Субботина

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении

📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/2021/10/blog-post_28.html

0:00 Постные блюда без мяса, рыбы, яиц и молока

00:56 ЗАВТРАК - ОВСЯНКА С МАКОМ И ФРУКТАМИ
КБЖУ на 340 г: 378/10/15/53.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяные хлопья - 40 г
• Растительное молоко - 150 мл
• Банан - 80 г
• Яблоко - 50 г
• Миндаль - 15 г
• Мак - 5 г

01:59 ПЕРЕКУС - МИНДАЛЬ И ПОЛОВИНА БАНАНА
МИНДАЛЬ КБЖУ на 15 г: 97/3/9/2.
БАНАН КБЖУ на 80 г: 76/1/0/17.

02:08 ОБЕД - ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
ОБЕД КБЖУ на 518 г: 404/17/14/54.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Шампиньоны - 140 г
• Гречка - 40 г
• Хлебцы - 2 шт.
• Огурец - 200 г
• Лук - 30 г
• Морковь - 40 г
• Кукуруза консервированная - 30 г
• Соль - 1/4 ч. л.
• Оливковое масло - 10 г
• Черный молотый перец - 1/2 ч. л.

03:43 УЖИН - ЧЕЧЕВИЦА И ОГУРЕЦ
КБЖУ на 395 г: 245/14/6/33.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Чечевица - 40 г
• Лук - 40 г
• Томаты - 2 шт.
• Огурец - 120 г
• Соль - 1/4 ч. л.
• Оливковое масло - 5 г
• Зелень - пару веточек

_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

Инстаграм → https://www.instagram.com/pp_victoria/
Телеграм → https://t.me/victoria_subbotina_pp
Дзен → https://zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c954d6c7a09e
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 https://www.iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал → https://www.youtube.com/channel/UCnBf9M2P6Ge4JYEpWhG_4VQ

_______________________
ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ:

Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - https://bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака - https://bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения - https://bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения - https://www.youtube.com/watch?v=lGrSX31lwzM&list=PLWq21uMau9RPuZwvOKfMhD2eZvygdpGGM
Готовые Рационы Питания - https://bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - https://bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара - https://bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - https://bit.ly/3u8EexG
Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - https://www.youtube.com/watch?v=JtVIciS2OW4&list=PLWq21uMau9RMNAtuAprPrVOuaAasV1NmE&index=1&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - https://www.youtube.com/watch?v=EKATkKbVsRs&list=PLWq21uMau9RM2RpcnhyCEc3xdeDBFJmdE&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:

Patreon → https://www.patreon.com/VictoriaSubbotina?fan_landing=true
Яндекс Деньги → https://yoomoney.ru/to/410019141538363

#постноеменю #постныерецепты ​ #постныеблюда​ #веганскоеменю #ппрецепты #похудение #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #безглютена #безмолочки

Видео ПОСТНОЕ МЕНЮ на 1200 ККАЛ - без мяса, рыбы, яиц и молока! Веганские Рецепты 🌿 Виктория Субботина канала ВИКТОРИЯ СУББОТИНА - Правильное Питание