MENÚ VEGANO SEMANAL # 1🌱💪🏽FIT VEGAN💪🏽ALTO EN PROTEÍNA✨MEAL PREP🍚

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✨AVENA REMOJADA✨

1/2 T de avena
1 1/2 C de chia
5 almendras picadas
1 1/2 C de crema de cacahuate en polvo
canela y cardamomo al gusto
1 C de jarabe de maple o agave o azúcar de coco
leche vegetal al gusto

💪🏽 WAFFLES O HOT CAKES DE PROTEÍNA💪🏽

1 T de avena
2 porciones de proteína vegana en polvo o 2 C de semillas de cáñamo
1 c de polvo para hornear
1 c de bicarbonato
1 c de extracto de vainilla
1 huevo de linaza ( 1 C de linaza molida y 3 de agua y que repose unos 15 minutos) o 1 plátano maduro
Stevia en polvo al gusto (opcional)
1 T de leche vegetal

🌮SUADERO DE SOYA🌮
https://youtu.be/-qvyvp4KLC0

250 g de soya texturizada
1/2 cebolla
Sal
Pimienta negra
Salsa de soya
Salsa inglesa
Jugo de limón

🍝PASTA CREMOSA🍝

1 Cuadro de Tofu firme
2 C de levadura nutricional
1 c de paprika
1 c de ajo en polvo
3/4 T de leche vegetal
Sal y Pimienta al gusto
Brócoli
Champiñones
3 porciones de pasta

🐔ENSALADA DE NO POLLO🐔

https://youtu.be/dK2PY5IDIU4

🌱 El mejor discurso que jamás escucharás 🌱
https://www.youtube.com/watch?v=ZzvK5uLu7F0

🌱 Earthlings 🌱
https://www.youtube.com/watch?v=tuPOEjoppwE

🌱 101 razones para ser vegano 🌱
https://www.youtube.com/watch?v=4Tk0fMvwIT4&t=3497s

🌱Expediente carne 🌱
https://www.youtube.com/watch?v=q_g394guS-Y

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